關于減肥一招有奇效——插播生活篇

疫情遍地開花，孩子們都在家安心上網課，作為一日三餐的廚娘你胖了嗎？

我是沒能逃脫肥胖的魔爪。好幾十年我就沒胖過。這次栽了，從原來的94斤一下子不知不覺的就到了104斤，我滴媽呀。肚子也起來了，套裝的口子也扣不上了。無語。無奈。

胖了后衣服穿著費勁了，蹲下起來喘粗氣，穿上衣服一點自信都沒了，得虧最近不出差，要不然呀丑死了。孩子們都嫌棄。

還是瘦的時候好，買衣服不用浪費時間去挑選，S碼準合適。身體也靈活，套裝一穿有點大姐大的范。孩子們都覺得有面子。

肥胖太坑人了，體形嚴重變形。其實還是自己管不住自己，看見做好的飯菜都在吃，自己忍半天也忍不住。還是沒有定力，沒有自律，心里對形體的要求不夠堅定。不夠愛美。

肥胖太坑人了，對健康有更大的影響。

肥胖可能引起多系統的疾病，可涉及到消化系統、呼吸系統、運動系統、心腦血管系統、內分泌系統等。

1、消化系統：因患者攝入過多的糖、脂肪等營養物質，使代謝出現異常，會對消化功能會有一定影響，長時間如此可能會引起胃腸道負擔，導致胃腸道疾??；

2、呼吸系統：肥胖可能會引起患者呼吸系統的一些疾病，如哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，可能對肺功能產生影響；

3、運動系統：由于體重過大，對骨關節及脊柱等負擔過重，可能會因為重力作用，發生骨關節炎、頸椎病、腰椎病等；

4、心腦血管系統：肥胖患者血脂、血糖等升高，可能引起高血糖、高血脂、高血壓等疾病，會對心腦血管產生一定影響，可能會使冠心病、腦卒中等疾病出現的風險提高；

5、內分泌系統：肥胖可能會使機體出現胰島素抵抗，影響糖與脂肪代謝，由于長時間的代謝異常，還可能會引起脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥等疾病。

除此之外，肥胖還可能對生殖系統疾病、心理障礙等并發癥，而且可能會一定程度增加患癌風險。

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簡直太可怕了，建議肥胖的朋友們一定要減肥。

那怎么減呢，

從心態上要把它當作敵人，下狠心與它決一死戰。必須戰勝它，要有超強的信念。

飲食上，早餐要有雞蛋、牛奶。保持營養均衡。中午吃七八分飽就可以了，關鍵時刻是主食不與肉同吃。

比如燉肉，青菜，不吃主食。比如吃主食，炒菜。不吃肉。還有就是光吃頭，牛肉羊肉雞肉魚。晚餐青菜，酸奶，水果都可以。

運動上也不能拉下，固定時間鍛煉。哪怕是走都可以。只要你動就行，

是不是都能做到都很簡單。但是最重要的是堅持，要堅持最少三個月。一定會看見一個更美的自己。到那時你才知道原來自己胖時是真丑。

如果你堅持不了，那我好人做到底，偷偷告訴你一個減肥的小絕招。不許告訴別人哦。

在肚子上找到中脘穴，一只手看手機，另一只手中指按住它，半個小時，連續7天，休息三天。在連續按七天，

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簡單說就是按七天休三天，一個月下來最少瘦10斤，飲食上要根據自己的身體需求，不餓就不吃，多喝水。

餓就吃，但不要暴飲暴食，早中可正常吃，晚上建議酸奶菜。

你學會了嗎？一定要相信自己一定能瘦下來，我開始減肥了，對自己不滿意的你也加入吧。