春風十里 不如運動和你

1 ?準備活動

充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性從而防止運動傷害的發生。

2 ?  合理安排鍛煉計劃

鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等

3 ? 及時補充水分

在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。

4 ? 服裝鞋子選擇

最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習后，要及時清洗服裝，保持服裝干爽。