常年喝咖啡對健康到底是有益還是有害?

咖啡，濃醇苦澀的一種飲品，口味較多，五花八門。對于喝咖啡這件事情來說，您應該知道相關的一些內容。

咖啡的好處：

• 興奮中樞神經，提神、抗疲勞是上班族的最愛。

• 最新版的美國居民膳食指南，已經把不加糖不加奶油的咖啡作為健康飲品的一部分了。
  

• 口味獨特，咖啡愛好者不可缺失。

總結：

咖啡相對于健康食物的確存在爭議，但是只要不大量的喝對身體沒有什么特別影響，提醒一點，不建議咖啡加大量的糖、奶油等，含糖量較高，加奶的拿鐵就不錯。

總之喜歡喝就喝，不喜歡喝或者心存疑慮就可以換成別的飲品如茶，也有提神效果。

有害的喝法：

很多人喝咖啡，為了追求口感容易入口，就會加很多糖，甚至是奶精；也有人為了追求便捷，直接買速溶咖啡喝，但是速溶咖啡不單止有糖、奶精、還有其它調味劑。這種咖啡會讓人吸取過多的糖分，經常飲用導致肥胖等問題；而且過多的調味劑也不利人體營養吸收，速溶咖啡還很容易上火，有些人喝完后會口臭。

咖啡所含成分和喝咖啡的量

咖啡，主要成分咖啡因，還含有單寧酸、鞣酸等。所以具有提神的作用，也就是說，當你工作勞累之余，喝一杯咖啡，休息一會兒，會有提神解乏的作用。

那咖啡應該喝多大的量呢？

對于一般人來說?？Х纫虻臄z入量控制在400毫克以內，也就是一天不超過2杯為宜。

喝咖啡的利與弊:

咖啡中所含的咖啡因，有利尿，刺激中樞神經和呼吸系統，擴張血管，緩解大腦疲勞的作用。