楊斌 28天減肥訓練營 不餓不累輕松瘦課程資源(完結)

楊斌 28天減肥訓練營 不餓不累輕松瘦課程資源（完結）

路徑：瑜伽健身課/03瑜伽健身會員化妝課/ 2021年/ 01 2021 瑜伽、健身/ 811 28天減肥訓練營 不餓不累輕松瘦

【直播回聽】怎樣練出彭于晏一般的好身材？.m4a

Day1 減肥到底能不能吃主食.m4a

Day2 肉吃夠了嗎？.m4a

Day3 誤食胖：明明還餓著，為什么卻胖了？.m4a

Day4 體重下降曲線，脂肪下降的金標準.m4a

Day5 分清餓和饞.m4a

Day6 蔬菜水果你會吃嗎，建立微量元素矩陣.m4a

Day7 飲食開放日，給自己放一天假.m4a

Day8 打破累都不瘦的怪圈.m4a

Day9 28天慢走，勝過深蹲一萬次.m4a

Day10 升級版遛彎，走路翹臀.m4a

Day11 充分利用生理期，安全又減肥.m4a

12Day12 3個黃金碎片時間，讓你比別人減得快.m4a

13Day13 調整體態，走出小細腿.mp3

14Day14 十五分鐘深呼吸，減脂減壓力.mp3

15Day15 伸展，給身體一次微整形.mp3

16Day16 3D伸展，找到最好的頸部姿態.mp3

17Day17 利用辦公桌椅，即刻舒緩腰背緊張.mp3

18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿線條.mp3

19Day19 減脂運動前，動態伸展激活身體.mp3

20Day20 減脂運動后，靜態伸展快速放松.mp3

21Day21 睡前伸展，身體恢復好睡眠.mp3

22Day22 心肺訓練，跑出一個強大的發動機.mp3

23Day23 10分鐘力量循環，加倍提升減脂速率.mp3

24Day24 核心訓練，雕琢你的腰腹形態.mp3

25Day25 上肢糾正，讓你姿態更挺拔.mp3

動作指導視頻：不同的走路，讓你有效地減脂.m4a

動作指導視頻：升級版遛彎，走路翹臀.m4a

發刊詞：不餓不累真能瘦？.m4a

視頻

運動指導視頻：3個細節，養護你的盆腔小腹.m4a

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