提醒:5種早餐,不利于身體健康,饅頭也上榜,平時不要貪吃!

我們中國有一句習俗，早上要吃得像皇帝一樣，而且一日之計在于晨，早餐對于我們來說尤為關鍵。

不過對于現代大部分上班族來說，早上的時間比較匆忙，有很多上班族直接不吃早餐，這樣長期會導致營養不良，對腸胃的損傷也是非常嚴重的，其實早上7:00~9:00之間是精神代謝比較旺盛的一個時間段，這個時候吃一頓優質的早餐，可以為身體提供營養，也可以讓我們一整天活力滿滿，而且不用擔心長胖的問題。

早餐的選擇是非常關鍵的，有很多人在路上購買一些路邊攤做早餐，也有一些人會用餅干面包做早餐，其實這些都是不健康的早餐，這5種早餐在平時最好要少吃，不利于身體健康。

提醒：5種早餐，不利于身體健康，饅頭也上榜，平時不要貪吃

1、炸饅頭片

對于很多北方家庭來說，饅頭是主食，晚上購買的饅頭吃不完，早上起床之后就喜歡加饅頭，蘸上雞蛋液在油里炸一下，這樣炸出的饅頭片外酥里嫩，非常美味。                                                                                     

雖然這種吃法比較受大眾歡迎，然而早上身體極度缺水，血液濃度也是比較高的，如果我們吃油炸的食物難免熱量超標，也會增加血液濃度，有一些人還喜歡炸饅頭片，就小咸菜，這更是一種不健康的吃法，尤其對于老年朋友來說，早上又是心腦血管疾病的高發期，一定要注意飲食清淡，不要吃油炸食物。

2、面包、餅干等零食

有一些上班族早上沒有時間做早飯，也沒有時間買早飯，他們就會在超市當中購買一些面包或者餅干，這樣吃起來的確比較方便，而且上午什么時候餓的時候隨時吃，也成為很多年輕上班族的必備食物。

然而，這些零食都是通過深加工的，里面的配料成分比較多，營養價值就比較低，而且糖分、熱量以及油脂含量都是比較高的，其實更不利于減肥。                                                                          

3、隔夜飯菜

有很多人晚上會刻意做一些飯菜，等到第2天早上熱一熱做早餐，感覺這樣既節省又吃得營養，其實長期吃這種隔夜飯菜，會給身體埋下極大的安全隱患。

隔夜飯菜很容易產生亞硝酸鹽，這是一種非常強的致癌物質，攝入過多會增加肝癌風險，威脅個人健康，所以大家還是現做現吃，盡量少吃隔夜飯菜。

4、茶葉蛋、不煮熟的雞蛋

雞蛋本來屬于一種非常營養的食物，如果每天早上吃一個水煮雞蛋其實是非常不錯的，但是有一些人卻喜歡吃茶葉蛋或者溏心蛋，這種雞蛋卻不是健康的吃法。

茶葉蛋在制作的過程當中已經遭到了破壞，而且茶葉湯放置時間比較久的話，很容易滋生細菌，早上最好不要選擇茶葉蛋，溏心蛋雖然口感比較細嫩，但是這種沒有煮熟的雞蛋里邊可能含有沙門氏菌，會給我們的身體健康埋下安全隱患。

5、路邊攤早餐

很多上班族和學生黨都喜歡在街邊購買早餐街邊的早餐種類也是非常多的，比如手抓餅，烤冷面，豆漿，各種包子，而且有一些口感比較好的早餐，常常排起長龍。

雖然大部分小吃攤的口味比較正宗，但是他們的衛生條件不達標，而且食材是否新鮮，配料成分是否安全，我們都不得而知，最關鍵的是大部分的早餐，都屬于高油炸高熱量的食物，經常吃的話很容易發胖，也不利于心腦血管健康。

不同年齡段的人早餐

兒童的早餐

兒童是生長發育的旺盛時期，這個時候要注重補充蛋白質和鈣，而且一定要保證少量多次食物當中的含糖量一定要少，以防止引發兒童肥胖或者齲齒的現象。

對于兒童早餐最好選擇一杯牛奶，一個雞蛋或1~2片面包，牛奶和豆漿可以交替飲用。

青少年的早餐

青少年不僅處于生長發育期，也是右腦的一個階段，這個時候要注意補充足夠的鈣，蛋白質，維生素C，維生素a，早上可以選擇一杯牛奶，一個新鮮的水果，一個雞蛋，再加全麥面包。

中年人的早餐

中年人正處于上有老下有小的年齡段，工作和家庭的壓力都非常大，這個時候既要補充豐富的蛋白質維生素，同時又要注意保證低熱量，低脂肪，可以選擇脫脂牛奶或者豆漿，飲食方面可以吃一個雞蛋外加適量的水果或者是青菜，主食方面可以選擇一個紅薯或者水煮玉米。

結語：俗話說病從口入，不要看這些不起眼的小細節，長期積累或許會影響身體健康，希望大家能夠從早餐做起，一天能量滿滿。

（圖文來自網絡，如有侵權請聯系刪除）