40歲大姐在家也要健身,跟小11歲男友戀愛沒壓力,健身讓人年輕態

資訊日期:2022-04-26 01:07


女人都愛美,而且希望自己能夠永遠年輕,最怕的就是衰老。不過,衰老是人類的生命規律,不可能完全停止衰老,但是我們還是可以發現,那些長期堅持健身的女性看起來比同齡人更年輕,狀態也更好。

這個來自韓國的大姐Yunmi今年已經40歲,但是她憑借好身材走紅網絡,雖然不是很苗條,但是身材曲線非常好,腰臀比接近黃金比例,非常符合大眾審美。


Yunmi的保養秘訣就是有規律地健身。她偏向于力量訓練,有氧運動并不是做得很多。她覺得隨著年齡增長,女性肌肉容易流失,肌肉的流失容易讓皮膚變得松弛。當然,皮膚松弛還有其他原因,而肌肉流失是其中原因之一。更重要的是,力量訓練可以有針對性地塑形,讓女性的身材更加出眾。


Yunmi的訓練強度比較大,她不害怕自己的肌肉變大,而是有意識地增大肌肉。她可以用100kg的杠鈴進行硬拉練組,讓人驚嘆。對于已經40的女人而言,她的狀態真的非常好。


健身帶來的不僅僅是身體狀態好,還有她的心態。因為長期堅持健身,她能夠及時釋放和排解自己的壓力,很好地處理自己的情緒,這些都讓她比同齡人更顯年輕態。

她目前的男友比她小了11歲,但是她完全沒有壓力,這或許是健身帶給她的自信。她相信自己的魅力,不會因為年紀增長而對自己的魅力失去信心。


現在是比較特殊時期,Yunmi自然不好去健身房訓練。但是,她也沒有閑著,而是想著方式鍛煉。她嘗試去人少的戶外進行鍛煉,爬爬山,親近大自然就是不錯的選擇。爬山不僅可以消耗我們的脂肪,還可以加強臀部肌肉,對于女性塑形非常有幫助。


不過,Yunmi最愛的還是力量訓練,她家中備了啞鈴,在不方便去健身房訓練的時候,她就在家訓練。她對自己的健身動作要求嚴格,對著鏡子進行訓練,看自己練得是否標準。標準的動作,才能對目標肌肉群形成有效刺激。

Yunmi最喜歡的動作就是深蹲與硬拉,而這兩個動作其實十分方便,對于女性而言,只需要再加一對啞鈴就行負重訓練就已經差不多了。


當然了,除了訓練之外,飲食也是至關重要。女性千萬不要節食減肥,節食雖然可以減少脂肪,卻會讓我們的肌肉跟著流失。通過節食減肥的女性,通常皮膚變得松弛,氣色也不佳。Yunmi從來不節食,而是選擇健康有營養的干凈食物,每天攝入足夠的蛋白質、蔬菜水果,對于女性保持年輕態是有幫助的。


每個女人都愛美,但是追求美的道路上也要講究方法。通過有規律地鍛煉和健康的飲食,并且保持良好的心態,自然就會更顯年輕,更有魅力。





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