常打乒乓球,健康又長壽!10種疾病繞著走!

按摩椅品牌排行日期:2022-04-26 01:12

研究表明,經常打乒乓球可以減少20%得癌癥、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打乒乓球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打乒乓球讓人心理狀態良好。



01

遠離癌癥威脅


據《健康研究》的統計指出,一周打乒乓球3小時以上,能夠強化身體機能、強化免疫系統的防御,有效地降低20%的癌癥患病率。


02

預防心臟病


據《醫學期刊》報道,一周打乒乓球3小時以上,可降低35~40%患心臟病的風險。醫學會對此也表示肯定,每天中等強度運動30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況,乒乓球運動正式如此。


03

遠離老年癡呆


《自然》雜志報道,60歲以上銀發族,一周打3次、每次45分鐘以上的乒乓球,有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,運動可以促進腦神經細胞功能活化,使腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與癡呆。

04

降血壓


人入中年以后,血壓多半會上升,但經常打乒乓球可以減少血壓上升的機會;而且,打乒乓球的過程中,牛膽酸的分泌會有所增加,從醫學上分析,牛膽酸正是具有著降低血壓的作用。


05

預防動脈硬化


現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。每持續20分鐘以上的乒乓球運動,即可有助于分解體內中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。


06

防治糖尿病


造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大,限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分是基礎,再輔以打乒乓球,相信能夠有效、快速地降低體內血糖值。



07

避免脂肪肝


過度肥胖、疏于運動、飲食不規律,極容易導致形成脂肪肝。除了避開油膩食物,適度運動是最好的預防了,研究人員發現,常打乒乓球的人血液循環較好,肝臟的代謝功能普遍要高。

08

預防骨質疏松癥


年紀愈長,骨質流失,就容易骨折或腰痛。適度運動,尤其是經常打乒乓球,就能夠有效預防骨質疏松癥了,微信君周邊一些年長的球友,都是通過打乒乓球來預防此癥的。



09

改善腰、肩疼痛


平常如果駝背或姿勢不良,尤其是常坐辦公室的朋友,肩胛肌的負擔過重,肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球,可以鍛煉全身肌肉,自然能夠改善腰、肩疼痛了。


10

消除壓力,幫助睡眠,預防抑郁癥


經常打乒乓球,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助于消除壓力,使運動者更容易入眠。除此之外,經常打乒乓球可以增進自尊心、強化自信與樂觀的精神。

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