為什么睡覺對減肥很重要,因為睡不夠會導致胃口變大

又困又餓的原因找到了！睡不夠會導致胃口變大,為什么睡覺對減肥很重要, 成年人每天需要7-8小時的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。

長此以往，我們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀態，我們肚子上的肥肉就會開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。

此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會加速分泌，抑制食欲的激素會減少分泌，會導致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。

減肥期間，哪些生活因素和個人特質會影響到減肥的效果。

1.睡不好，難減肥
研究發現，如果一個人睡眠質量低、睡得少或是在睡眠過程中時常醒來，那Ta的腰圍更粗，BMI指數也更高。
夜里睡不好，白天沒精神，就更不愿意運動，而較低的身體活動水平讓人們更不容易變瘦。所以，如果你經常熬夜，恐怕更難減下來。
 

2.不開心，會變胖
有研究發現，壓力確實能導致肥胖發生。我們人體有種機制是，受到壓力會釋放壓力激素——腎上腺激素，從而升高血壓和血糖。這種機制在遠古時，為狩獵時的肌肉運動做好充分準備，狩獵結束，隨著運動消耗掉升高的血糖身體也隨之放松下來。

但在現代，人們有了壓力后，不會做運動讓精神放松下來，而是坐在辦公室，而身體長期處在這種高血糖狀態下，胰島素隨之升高，通過合成脂肪、抑制脂肪分解來使血糖保持正常水平，長此以往，變胖便是情理之中的事情。

負面情緒會誘發“情緒性進食”的行為。當人處于緊張、壓力大、焦慮等負面情緒狀態下時，會在情緒的刺激下產生一種難以抑制的吃東西的沖動，用高脂高糖的食物來填補情緒需求，使得我們不自覺地攝入過多熱量，更難減肥。

 
3.不自律，瘦不了
自律能力指的是平衡內在沖動和面對誘惑時所做反應的能力。自律能力水平越低，人越是容易在面對誘惑時作出沖動的行為。想要有效減肥，培養自律能力是重要的一環。

所以睡覺對于減肥是非常非常非常重要的！
體重超重的時候睡眠一直不好，容易驚醒容易晚睡，越晚睡胃口越好，越想吃東西。然后就越胖，越胖精神不好，整體渾渾噩噩，更加分不清休息時間和睡眠時間。
所以如果想減肥一定要保持一個良好的作息時間。