防心腦血管病要“三保”

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-26 01:10

健康養生妙招盡在掌握中
郭力享健康 ,
郭力話健康#預防心梗

郭力導讀如今心腦血管疾病已經成為了威脅中老年人的一大殺手。如何預防該疾病的發生就很重要,生活中有幾個小方法和大家分享:

1、飲食要把關,常喝綠茶,每天喝一杯綠茶對心臟大有好處,綠茶里面含有很多兒茶酚胺,可以增加血管的柔韌性和彈性;

2、多吃點核桃,每天吃1-3個核桃也可以使膽固醇下降,使心臟病患病率大大降低;

3、多吃蘋果,蘋果中含有大量的抗氧化物,可以消除體內的代謝垃圾及氧自由基等類物質;

4、要少吃鹽,將鹽的攝入量減少30%左右,會讓患心臟病的危險性降低40%左右。鹽的攝入每天控制在5g左右,但也要注意防止低鈉血癥的出現;

5、要以靜養生,每天午睡30分鐘,堅持午睡可以減少心臟病的發病率;

6、去曬太陽,每天曬半小時左右的太陽,可以促進人體代謝,降低血中膽固醇水平;

7、多運動,運動可以減少脂肪堆積,使心肌力量強壯。

除此之外,還要注意以下三個方面~~郭力“郭力話健康”健康快樂每一天!

1.保冷熱平衡


冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。


2.保血壓平衡


血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低,尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定,切忌大喜大悲、大恐大驚、過度興奮。


3.保飲食平衡


對于心腦血管病人來說,日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則,適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物,防止大便秘結對心臟產生不良影響。忌暴飲暴食,特別是過量飲酒。


常喝藥茶巧調理



對于一些心腦血管患者,不妨在日常通過喝藥茶來調理一下,以下幾種就有很有效。


1.山楂荷葉茶


山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

每日取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘后,去渣取汁當茶飲。

2.菊花烏龍茶


菊花能擴張冠狀動脈,茶葉能增強血管的韌性和彈性。此茶對防治高血脂及動脈硬化癥有較好效果。每日取杭菊10克、烏龍茶(或龍井茶)3克,開水沖泡飲之。

3.蓮心茶


蓮心能降血壓,經常飲服蓮心茶對高血壓患者大有裨益。每次取蓮心6克,沸水沖泡飲之,早晚各一次。


4.枸杞茶


有降血壓、降膽固醇和防止動脈硬化的作用。高血壓、冠心病出現的頭暈、健忘、心悸、氣短、失眠、視力減退、耳鳴者,可常飲此茶。每日20~30克枸杞子,沸水沖泡飲之。


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