好習慣壞習慣,健康的生活 要注意這些小習慣

按摩椅品牌排行日期:2022-04-26 01:03
字我們~

有的人雖然沒有常熬夜、暴飲暴食、過度操勞,但就是不舒服。其實造成身體差的原因,就是一些人們常自認為的“好”習慣,不知不覺毀了健康!


01

晚上做劇烈運動影響睡眠

如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的,有利健康;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。


西醫也不建議晚上從事劇烈運動,因睡前的劇烈運動會讓我們的身體過于興奮,進而影響晚上睡眠。

02

起床就疊被子

人體每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來,汗液留在被子里,時間一長,不僅有汗臭味,還會給病原體創造生存環境,對身體不利。

建議

起床以后先把被子翻過來,攤晾10分鐘再疊起來,最好每周太陽暴曬一次。

03

早上洗澡洗頭易致頭痛

中醫上有一句話,叫洗澡傷元氣。洗澡的時候,水刺激體表,實際上就是一種強行往體表引氣血的行為,這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長,洗完后就會覺得身體發虛。


此外,早上洗澡洗頭也更容易著涼受風,尤其是冬天,很多上班族每天早上起來洗頭,頭發還沒干,就急急忙忙出門了,長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。


04

周末睡懶覺擾亂生物鐘

上班族周末的最大希望就是睡懶覺,尤其平時睡眠不足就等著周末睡個懶覺惡補一下。但研究發現,周末補覺起不到恢復精力的效果,反而會干擾人體生物鐘,對身體并不健康。

周末應早睡覺,并保持平時的起床時間,或者稍微晚起30分鐘到1小時,千萬別睡到中午甚至一天。與其周末長時間睡覺,還不如多散步1小時,對放松身體效果更好。

05

用力刷牙

很多人為了干凈就用力刷牙,其實恰恰錯了。過于用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷,從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以,刷牙時以力量適中為宜。


06

喜怒不形于色

雖然職場有人會建議“喜怒不形于色”,也有人不得不敷衍假笑,若長期持續,會損害身心健康。此外如果這種壓力長時間得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,應激激素分泌增多,那么患上高血壓或心血管病的概率就會增加。


因此,“喜怒不形于色”并不是好習慣,該笑就笑,該哭就哭吧。

07

吃酸東西后立刻刷牙

很多人喜歡吃飯后,尤其是吃酸的食物后,立即刷牙。但因牙釉質主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成,接觸酸的飲料和酸的食品后,牙釉質的鈣化組織會松弛。此時使勁刷牙或者咬食很硬的東西,牙釉質就會磨損。


若長期飯后立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的,還會使牙齒變黃,更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。

建議

飯后只需漱口,刷牙可在飯后半小時進行。




本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

猜你喜歡

中文字字幕在线中文乱码2019