首頁 > 資訊

夜讀 | 科學健身18法

資訊日期：2022-04-25 23:52


 我在等你的故事 ｜ 投稿請私信 

   微博：成理工程學管會

QQ：865980798(成理工程學管會)

“科學健身18法”是由國家體育總局和中華全國體育總會創編，分為18個針對肩頸部、腰部和下肢關節以及肌肉科學運動的小妙招。此法簡單易學并適宜各類人群，不受場地和環境所限制，而且這些動作在家就可以完成。

快跟隨小編，一起進入“運動中航大”學習專欄，學習“科學健身18法”吧~

希望大家能夠收獲好身體，增強抵抗力，打贏防疫硬仗！


1

頸部肌肉緊張


2

肩部肌肉緊張


3

肘關節不適


4

腕關節酸痛


5

胸椎活動度受限


6

慢性腰椎間盤突出


7

慢性腰肌勞損


8

腰背部肌肉緊張


9

骨盆前傾


10

膝關節不適


11

改善下肢水腫



12

緩解小腿疲勞

13

緩解久站疲勞


14

改善上肢血液循環


15

臺階練習


16

墊上緩解肌肉酸痛牽拉組合

17

全身力量訓練


18

改善心肺功能








﹡本文和圖片均來源于網絡，版權歸原作者所有。經編者收集整理后與大家一起分享！已注明出處，原作者可隨時聯系我們，或提醒刪除。

熱門關鍵詞：   

快遞：查看學?？爝f點營業時間及校園快遞點分布圖

課表：課表查詢

校歷：最新版校歷查詢

園區介紹：各園區信息了解查詢

公寓開門：公寓的開門時間

期末考試安排表：期末考試安排表查詢

查寢：每天的查寢通知都在這里

熱水：查看學校供水時間

圖文|中國民航大學工會

編輯|樂?云端工作室 胡昶

今日音頻來源|

責任編輯|張藝騫

 往期熱門回顧 


本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

相關推薦

最新資訊

熱門新聞

猜你喜歡

中文字字幕在线中文乱码2019