用紅薯代替晚餐能瘦嗎?長期堅持對身體有害嗎?

劃船器排名日期:2022-04-25 23:45


紅薯屬于薯類,氨基酸組成和平時吃的大米相似,脂肪含量很低,碳水化合物25%,其中胡蘿卜素、維生素B1,維生素B2,維生素C、煙酸含量都比谷類高,因為紅薯以膳食纖維含量較高,脂肪低,食用后飽腹感強,而且可以促進腸蠕動,含糖量在谷類中又為最低的優勢而成為有利于減肥的極佳食品。




所以?!吨袊用裆攀持改稀芬餐扑],每天各類中,薯類的推薦攝入量為50-100克。

也就是說,用紅薯代替一部分主食來吃完全沒有問題,而且有利于身體健康。

至于長期堅持吃紅薯,會不會對身體造成傷害,在很大程度上因人而異,大多數人長期吃紅薯是沒有問題的。

但有些人吃紅薯脹氣,或者有的人有不同的功能性腸病,吃了紅薯后不舒服或者有各種反應,他們就不宜這么吃。并不是紅薯對身體有什么傷害,而是腸胃不適。

紅薯是一種很健康的食物,但和其他健康食物一樣,并不適合所有人。減肥有很多辦法,關鍵在于少吃,不一定要靠紅薯。有些人比如我很愛吃紅薯,有些人不愛吃,這屬于個人對食物的愛好,如果不是很享受的話,沒有必要靠每天晚上啃上一個兩個紅薯地長期減肥。

只要掌握少吃的原則,減肥是條條大路通羅馬,否則就是路路不通。

注意:紅薯不能空腹吃。紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、還排出污染環境的氣體……因此容易消化不良的人,要少吃點紅薯,最好別空腹吃??崭钩约t薯會刺激胃酸大量分泌,容易感到“燒心”,因此最好搭配一點咸味的菜。

同時,紅薯是主食不是蔬菜!紅薯淀粉含量高,如果一頓飯里面有了紅薯,就要減少米飯等其他主食的量。


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