忙人養生術,千金也難求

　　日前，朱醫生遇到一位中年朋友，察其氣色不佳，眼光略呆滯，遂提醒其要注意養生。其嘆工作忙，無暇顧及。

　　峰哥坦言相告，即使你跟總理一樣忙，即使你是工作狂，也可以騰出時間來養生。養生并不用像到瑜伽館練瑜伽，每次要專門騰出時間，每次時間不少于一個半小時（包括往返時間），而可以化整為零，見縫插針。

一、練摩腹功

　　中午或晚上睡覺時，在被窩里，將雙手重疊，直接放在肚皮上，以肚臍為圓心，半徑為5-8厘米，先順時針按揉60-80下，再逆時針按揉60-80下。用力要適中，速度要緩慢。

　　摩腹既能補益脾氣、減少腹部脂肪，也有助于緩解失眠及便秘。

　　有的朋友說，摩腹功雖然好，但經常給忘記了，瞧我這記性。

　　朱醫生教你一個辦法，包你躺平時立即想起。不要記摩腹功了，記“自摸”就行，這樣才接底氣。

　　朱醫生就怕你入戲太深，半夜在夢中還高喊“哈哈，自摸”，把老婆（老公）及孩子給嚇個半死。

二、開車遇紅燈或堵車時梳頭

　　中國的城市車多路窄，下班高峰期堵車是常態，不堵車才是變態。

　　有車一族天天被堵，堵得心煩氣躁，堵得血壓飆升，堵得懷疑人生。朱醫生實在同情這些堵徒。

　　有何妙招？

　　把堵車異化成享受，把堵車異化成養生之旅。 

　　在愛車放置一把角梳或木梳，遇到紅燈或堵車時，拿出來梳頭。

　　梳頭時從前額發際處開始，往頭頂方向梳，再往后下方向，梳至后枕部。先用左手梳40-50下，再用右手梳40-50下。

　　若有時間，可循環反復（路暢即停）。

　　經常梳頭既能防治失眠、消除頭疾、防治脫發，也能讓人頭腦敏銳，有助于提高工作效率。

　　相信有一天，你會迷上梳頭，迷上堵車，“尼瑪，今天怎么不堵車”，但千萬別表露內心真實的想法，以免被同事或朋友視為另類。

三、在家看電視或工作時灸足三里 

　　準備兩個溫灸盒及若干艾段，在家暇余或加班時，將溫灸盒綁在足三里的位置上，將點燃的艾端放進盒里，扣上盒蓋。

　　每天艾灸足三里15-20分鐘。這樣既補益脾胃、防治膝蓋疼痛，也有助于增進腿力。

四、等電梯時，練提肛 

　　城市建筑物越壘越高，伸只手都可以觸摸云朵，“哈哈，我也是一片云”。

　　高樓遍地，沒住上高樓的，出門遇到熟人都不好意思打招呼。

　　既然住高樓，就要傻傻地等電梯。張學友童靴第一個吃后悔藥：我等到花兒也謝了，我要搬回別墅住。

　　若親沒有張學友的灑脫，等電梯時，不妨練練提肛功，具體做法是：吸氣時把會陰部慢慢提起來，呼氣時輕輕地把會陰部放下去。

　　在眾目睽睽之下還能神不知鬼不覺的習練氣功（屬于一種動功），你用實力完美地詮釋了“高手在民間”這句話。

　　經常習練此功能防治痔瘡，也有助于改善性功能。