忙人養生術,千金也難求

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 23:44

  日前,朱醫生遇到一位中年朋友,察其氣色不佳,眼光略呆滯,遂提醒其要注意養生。其嘆工作忙,無暇顧及。

  峰哥坦言相告,即使你跟總理一樣忙,即使你是工作狂,也可以騰出時間來養生。養生并不用像到瑜伽館練瑜伽,每次要專門騰出時間,每次時間不少于一個半小時(包括往返時間),而可以化整為零,見縫插針。

一、練摩腹功

  中午或晚上睡覺時,在被窩里,將雙手重疊,直接放在肚皮上,以肚臍為圓心,半徑為5-8厘米,先順時針按揉60-80下,再逆時針按揉60-80下。用力要適中,速度要緩慢。

  摩腹既能補益脾氣、減少腹部脂肪,也有助于緩解失眠及便秘。

  有的朋友說,摩腹功雖然好,但經常給忘記了,瞧我這記性。

  朱醫生教你一個辦法,包你躺平時立即想起。不要記摩腹功了,記“自摸”就行,這樣才接底氣。

  朱醫生就怕你入戲太深,半夜在夢中還高喊“哈哈,自摸”,把老婆(老公)及孩子給嚇個半死。


二、開車遇紅燈或堵車時梳頭

  中國的城市車多路窄,下班高峰期堵車是常態,不堵車才是變態。

  有車一族天天被堵,堵得心煩氣躁,堵得血壓飆升,堵得懷疑人生。朱醫生實在同情這些堵徒。

  有何妙招?

  把堵車異化成享受,把堵車異化成養生之旅。 

  在愛車放置一把角梳或木梳,遇到紅燈或堵車時,拿出來梳頭。

  梳頭時從前額發際處開始,往頭頂方向梳,再往后下方向,梳至后枕部。先用左手梳40-50下,再用右手梳40-50下。

  若有時間,可循環反復(路暢即停)。

  經常梳頭既能防治失眠、消除頭疾、防治脫發,也能讓人頭腦敏銳,有助于提高工作效率。

  相信有一天,你會迷上梳頭,迷上堵車,“尼瑪,今天怎么不堵車”,但千萬別表露內心真實的想法,以免被同事或朋友視為另類。


三、在家看電視或工作時灸足三里 

  準備兩個溫灸盒及若干艾段,在家暇余或加班時,將溫灸盒綁在足三里的位置上,將點燃的艾端放進盒里,扣上盒蓋。

  每天艾灸足三里15-20分鐘。這樣既補益脾胃、防治膝蓋疼痛,也有助于增進腿力。


四、等電梯時,練提肛 

  城市建筑物越壘越高,伸只手都可以觸摸云朵,“哈哈,我也是一片云”。

  高樓遍地,沒住上高樓的,出門遇到熟人都不好意思打招呼。

  既然住高樓,就要傻傻地等電梯。張學友童靴第一個吃后悔藥:我等到花兒也謝了,我要搬回別墅住。

  若親沒有張學友的灑脫,等電梯時,不妨練練提肛功,具體做法是:吸氣時把會陰部慢慢提起來,呼氣時輕輕地把會陰部放下去。

  在眾目睽睽之下還能神不知鬼不覺的習練氣功(屬于一種動功),你用實力完美地詮釋了“高手在民間”這句話。

  經常習練此功能防治痔瘡,也有助于改善性功能。


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