打呼嚕也是病,厲害了也會要人命

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-25 23:35

打鼾,也就是我們常說的打呼嚕,是我們日常生活中常見的睡眠習慣。在過去,很多人都認為打呼嚕不是什么大毛病,甚至覺得打鼾只不過是睡的香的一種表現。其實,打呼嚕也有比較大的危害,是健康的大敵。

打呼嚕會造成大腦、血液嚴重缺氧,嚴重者會出現睡眠呼吸暫停綜合征,主要表現為睡眠時打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺,夜間反復發生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠結構紊亂,導致白天嗜睡、心腦肺血管并發癥乃至多臟器損害癥狀,嚴重地影響患者的生活質量和壽命。

在醫學上,打鼾稱為“睡眠呼吸中止癥候群”。根據統計數據顯示,打鼾問題以男性較為嚴重,男與女的比例是“6:1”。另一方面,男性打鼾開始得較早,大約在20歲以后就有可能發生,女性較男性為遲,多數發生在40歲以后。

那么人為什么會打呼嚕?一般來說,成年人打呼嚕以混合性病癥所引起的最多,而未成年人則以阻塞性問題的最多。鼾聲是由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞。

這就使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流并引起振動,從而出現鼾聲。鼾聲嚴重時呼吸可以暫時停止,從而影響人的身體健康。一般情況下,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,另外如胸部有毛病,糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都常有打鼾的問題。

打呼嚕既影響自己的身心健康,又妨礙他人休息。推薦幾個小技巧,減少打鼾次數:

1.嘗試側身睡覺。采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。2.減肥。根據數據顯示,肥胖者打呼嚕的概率是瘦人的三倍。而且,肥胖還會引起其他問題,比如糖尿病等代謝類疾病、心腦血管疾病等等。每天晚上看電視時,不要一直坐在沙發上。可以一邊看電視,一邊做原地高抬腿走。注意兩臂要擺開,并且堅持一個小時以上。

3.忌酒戒煙。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,導致鼾聲如雷。而煙霧中的毒物比較容易刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。

4.拒絕熬夜。如果長期熬夜,睡睡覺時咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞癥狀。所以規律睡眠、早睡早起很重要。所以并不是你不喝酒,不肥胖,不代表睡覺就不會打呼嚕。睡眠也很重要。

5.使鼻腔通暢。如果感冒鼻子不通氣,或者因為別的原因鼻腔堵塞了,比如花粉過敏就會出現打呼嚕的情況。讓鼻腔時刻保持通暢,就會有所緩解打鼾的情況。建議在睡覺前洗個熱水澡,喝杯熱水,或者感冒沖劑。保持身體的健康、鼻腔通暢,就會減少打鼾癥狀。

除以上一般性的處理方案,還有手術治療和非手術治療兩類治療方式。手術治療方式為鼻腔手術、舌根消融手術、腭咽形成術、下頜前移術或幾種手術同時實施等。

由于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征可以危害患者身體健康,所以要盡早治療。需要就醫的患者可到有設立“多導睡眠監測檢查”的醫院就診,早日擁抱健康睡眠。



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