你以為是在養生,其實你在“養病”!這些生活常識必須懂!

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 23:32

跟隨內心的家人

慧生活的資糧
,遇見美好生活
每個人都想養生,
但真正長壽的卻沒那么多!
其實很多時候,你以為是在養生,其實是在養??!
非但不能延壽,反而折壽!
這些我們常做的“養生”害了很多人,
再這么做,遲早會要命!
每天2萬步:毀了膝蓋!
最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。

朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。于是,“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!


每天一萬五,走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了!屬于過度運動,已經傷害到了身體!
日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,每天暴走15公里,每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。后來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查發現,原來是大腿的骨頭斷了……

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此,千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生,其實是在養??!

胡亂進補:吃出了??!

很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出病的例子還真不少。

有位朋友畢業后進了一家電視臺,上班后的第一個春節前,決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦,買了各種補品,拎回家送給爸媽。

兒女買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,最后把爸媽折騰進了醫院。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。其實人到中年,不應該吃補藥,而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
趁熱吃:吃出食道癌!

民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門,而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

嘴的欲望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。



自吞咽開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜并使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。

人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補維生素:吃出結石!
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。


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