打呼??赡苁且环N病,危害超出你的想象!到這種程度趕緊上醫院

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-25 23:29


晚上睡覺打呼嚕是很多人都有的習慣,這么多年過去了,也沒覺得身體有哪些不對,甚至認為鼾聲是睡眠香的表現。


其實,每一聲呼嚕都暗藏危機,有的呼嚕甚至會導致猝死,據世界衛生組織統計,全球每天有3000人因打鼾導致死亡!


呼嚕的危害不可謂不大,今天就和大家好好聊聊這個潛在的健康“隱形殺手”。


打呼嚕的原因


當我們呼吸時,氣流會從口、鼻進入,通過口腔、鼻腔、咽、喉等部位進入氣管。在這個過程中,任何一個地方不通暢,都可能讓呼吸發出聲響。


打呼嚕就是這個原理,鼻、咽、喉所在的上氣道,如果變得狹窄,呼吸氣流就會受到比較大的阻力。緊接著,氣流帶動軟組織振動,鼾聲響起。



【小提示】

5.6%的兒童有打鼾現象,兒童時期發生腺樣體肥大,堵住后鼻孔時,得張嘴喘氣。但鼻子不喘氣會引發廢用性萎縮,影響鼻子正常發育,形成腺樣體面容。若不及時治療,可能引起上下頜的咬合關系錯位,造成成年時的睡眠疾病。


這種呼嚕很危險


人在過度勞累后,咽部的軟組織會變得松弛,氣流經過時受到阻力,從而引起打鼾,這是正常的。


有時候扁桃體炎犯了,腫大的扁桃體會導致咽部通氣不暢,造成打呼嚕。不論是哪種原因引起的,只要呼嚕聲節奏均勻,音調平穩,就不算太嚴重。



但有種呼嚕,值得引起我們警惕,它就是呼吸暫停綜合征,有研究結果表明,每4個中重度打鼾的人中就會有1個被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。


它的危害是全身性的,最致命的危害是患有嚴重睡眠呼吸暫停的人有在睡夢中猝死的風險,他們的總死亡率是未患此病者的 3 倍。


睡覺打鼾如果滿足這幾個特征就可以確診為呼吸暫停綜合征:

● 7小時睡眠中呼吸暫停超過30次;

● 每次暫停時間超過10秒。呼吸暫停的時間越長,危險越大。


呼嚕和疾病的聯系


 1、中風 

研究表明,打鼾能改變頸動脈的血管內膜,使它們更容易發生動脈粥樣硬化病變,增加中風的風險。


 2、高血壓 



資料顯示,約50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓,隱性高血壓的比例也高達32%。


 3、心梗 

打呼??赡軙鹦墓?。如果呼吸反復停止,導致血液中氧氣含量的減少,引起全身組織細胞缺氧,機體調節機制會增加血液中紅細胞的數量,最后造成血管阻塞的概率增加。


頻繁的缺氧會造成血管壁的損害,增加血管中血栓形成并脫落,堵塞血管,最終引起致命性的心梗。


 4、糖尿病 

打呼嚕時因為缺氧,體內多種激素水平會發生變化,胰島素的降糖能力減弱,身體對葡萄糖的利用率下降,血糖升高。



而且晚上常打呼嚕,會導致睡眠質量下降,白天嗜睡、活動減少,消耗降低,可能導致體重進一步增加,增加了2 型糖尿病的患病風險。


 5、早衰 

打鼾致氣血不暢,造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、衰老等癥狀。


 6、代謝紊亂 

睡覺打呼嚕會使人體內分泌發生紊亂,使得身體脂肪代謝異常,時間久了也會導致胰島素分泌異常,引發糖尿病。



 7、老年癡呆 

常打呼嚕會引起缺氧會導致大腦局部退化,負責注意力和學習的部位的細胞特別容易死亡,導致中老年人罹患癡呆癥的機率增加兩倍。


 8、性功能障礙 

打呼嚕和男子性功能也有一定關聯,往往表現為陽痿及性欲下降,甚至性功能障礙。一般打呼嚕的人要么加班熬夜,要么身材肥胖,要么是長期吸煙、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。



人的身體處于亞健康狀態,夜間鼾聲不斷。性功能也會因此而處于抑制狀態,造成性欲低下、性疲勞。


8招改善打鼾


1

調整睡姿


平躺睡覺特別容易引起舌根的后墜,舌根后墜包括軟腭后墜,很容易阻塞呼吸道引起打鼾,改善睡姿可以幫助預防并緩解打呼嚕。


建議側臥位,枕頭與肩部呈90°。同時用浴巾卷一個長條放在身后,以刺激翻身,避免平躺睡。


2

選對枕頭枕


硬枕頭可以說是鼾癥幫兇,像涼枕,還有一些保健枕,因為質地較硬彈性差,枕下去不易變形,枕頭會讓脖子像被卡住一樣,呼吸不暢,從而加重打鼾程度。


軟枕頭也不好,這是因為軟枕頭躺下去仰臥頭向后仰,舌根后墜,對脖子沒有很好的支撐,使喉部肌肉過度緊張,也加重打鼾程度。



對打鼾的人來說,選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮枕頭、茶葉枕頭,厚度以單側肩寬為宜。


3

藥方漱口


由咽喉部有各種炎癥導致的臃腫,像鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因造成的睡覺打呼嚕??捎弥嗅t方子漱口緩解癥狀。


取柴胡3克、射干6克、郁金6克、丹皮6克、炒梔子6克、蒲公英6克、連翹6克、玄參6克、浙貝母9克、生牡蠣9克、黃芩6克、全瓜簍9克、生石膏9克。用此方熬水,每晚漱口。


4

按揉兩穴


足三里是補充后天之本脾胃的最佳穴位,陰陵泉是脾經的合穴、水穴,沿著脛骨往上推,隆起的骨頭內側就是它,健脾祛濕功效極強。



每晚臨睡前堅持按揉這兩個穴位,每個穴位2-3分鐘,雙腿輪流做即可。


5

保持運動


運動有助于提高神經和肌肉的興奮性和緊張度,有助于維持氣道周圍肌肉在睡眠中的張力,減少氣道塌陷。


6

清潔鼻腔


鼻子是呼吸道的門戶,盡可能用鼻子呼吸,同時做好鼻腔的清潔工作。在洗完臉后,每天沖洗一次鼻腔,鼻塞患者可在晚上睡覺前用鹽水沖洗鼻腔。


床上用品殘留的塵螨、皮屑等過敏源會加重鼻腔堵塞,需及時清潔、更換。



7

減輕體重


肥胖人群易打鼾,他們的脂肪層比較多,臉頰兩側及脖子等處有贅肉,有可能使呼吸道坍塌,導致打鼾。減肥后減少脂肪層,可以緩解打鼾癥狀。


8

戒煙限酒


吸煙會造成人體慢性缺氧,喝酒及鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛,更易打鼾,尤其是睡前4-5小時飲用酒精,大大增加打鼾幾率。但平時可適當多飲水。


這些方法可以輔助防治生理上的打鼾,如果打鼾嚴重還是要及時去醫院檢查。


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END




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