信工學院丨日常運動鍛煉知識

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-25 23:20

日常運動鍛煉知識

健康是人類生存與發展的要素。它屬于個人,更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學的運動,只有通過科學的運動才能讓健康長期伴隨。因而,養成堅持科學運動的生活方式,堅持合理的體育鍛煉,時于增強體質、提高健康水平具有極為重要的意義??茖W的運動更是必不可少的,為此我們應更注重于細節來打造健康的身心。

1.運動前做好充足的準備,可以進行10-15分鐘的拉伸以來讓我們的身體達到適宜運動的最佳狀態,進而更好的達到運動的效果,適時補充水分,保證身體機能平衡。

2.運動時最好進行適當的呼吸,以不劇烈,能持久的運動為主,調整呼吸,更有效的進行運動。

3.運動期間裝備的選擇也很重要,天氣炎熱避免穿那些不透氣,散熱不易的衣物進行運動很可能會中暑在運動前不要忽略了運動的裝備,因為它常常是決定你是否會造成運動傷害的關鍵,例如:慢跑時最好墊與內襯的慢跑鞋,或是使用護膝,都是可以保護因慢跑時所造成的膝關節與腳踝的受力過大,使它不至于受傷。

4.運動場地的選擇也很重要,場地是否適當,安全,空氣是否流暢,也是需要注意的。

5.劇烈運動后切忌不要立即休息,要繼續以慢速和緩和的運動進行收尾,才不會造成運動傷害。

策劃丨孔穎

編輯丨王書杰

責編丨周思淇,程可嘉

審核丨張璐陽

統籌丨信工學院新媒體中心

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