健身后效果越來越差?這些健身的坑,你都知道哪些?

資訊日期:2022-04-25 23:03

都知道健身效果因人而異,有的人的健身效果成效快,有的人慢,在健身房你可以看到的就是同時健身的人,有的人肌肉增長快,有的人肌肉增長沒效果之余,體質在健身后更加差了,明明都說健身是可以提升體質的,為什么身體越來越虛弱了呢?

健身確實是可以增強個人的身體素質以及體質,但是如果這些健身的坑你沒有避開的話,健身不僅對身體沒有任何的好處,反而傷身。?

如果你堅持了2個月的健身之后,作用在身體上的效果不明顯,那就說明你已經步入了健身的坑,健身不僅傷身,還浪費時間。我們來看看哪些健身的坑會讓我們健身走入誤區。

第一個健身坑:健身前不做熱身運動

就算是專業的運動員在做訓練之前都會想到要做熱身運動,而我們健身前也是需要做一組熱身運動,來促進身體更快地進入到了健身的狀態。熱身動作一般來說就是拉筋,做拉伸運動,又或者跑步15分鐘來提高心率,從而讓身體更快地進入到運動狀態,讓我們在運動的過程更加有感覺。

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第二個健身坑:健身前吃東西

一般來說健身的過程中會使得身體消耗大量的氧氣,燃燒脂肪消耗熱量,而如果我們健身前剛吃東西,會影響到身體消耗食物,使得身體的疲憊感更加明顯,訓練不僅效果差,反而弄個身體消化不良,這就不好了是吧?

第三個健身坑:健身過程不喝水

很多人在健身的過程中一般都不會補充水分,但是運動完后身體會流失大量的水分,如果不及時補充水分,身體會出現電解質水分流失,從而讓身體出現虛脫的現象,傷害了身體,健身就成了傷身。

第四個健身坑:健身后立馬洗澡

這個舉動無疑就是在對自己進行慢性自殺,都知道運動后我們的身體會自動把毛孔打開散熱,而這時身體是最容易病毒和細菌入侵體內的,如果這時你還去洗澡或者是吹冷風的話,很容易就會造成身體處于低溫的狀態,免疫力和抵抗力瞬間下降,就容易感冒發燒等等,所以有的人健身后的身體反而更加虛弱,很有可能就是沒有注意到這些細節。

第五個健身坑:健身期間只追求大重量

很多人認為那些肌肉男肯定是每天都在做大重量的訓練,才能夠那么快就有肌肉出現,其實不然,力量訓練是個循序漸進的過程,也就是從中等強度的訓練入手,隨著力量的提升,個人的肌肉力量得到提高,從而促進肌肉的增長,但是并不是一開始就大重量的訓練,這樣身體吃不消,反而容易導致身體肌肉酸痛。

第六個健身坑:每天堅持訓練不注重休息

大部分人以為每天堅持做力量訓練肌肉就能夠增長迅速,但是如果你每天都在做力量訓練,肌肉得不到休息,反而降低了個人肌肉增長的速度,而且還會讓肌肉一直處于酸痛的狀態。

這幾個健身的坑,確實一個比一個坑,而且都是我們無意中會去做的事,為了避免健身期間出現太多的吃虧,節省時間,這幾個坑就要提前認識知道。

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