【養生】這張表,建議你最好背下來!

養生時辰表

一日十二個時辰，

一個時辰流經一個經脈，

首尾相接，如環無端，

掌握了自己的身體，

也就掌握了長壽健康的秘訣！

子時：23：00——1：00 

膽經:熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽才能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑時：1：00——3：00

肝經:深睡眠！此時段是中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。

寅時:3：00——5：00

對應經絡：肺經。大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此時段肺經最旺，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。人體需要大量呼吸氧氣。肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

卯時：5：00——7：00

大腸經:排便！便前最好飲一杯溫水。此時段大腸經旺盛，過程為吸收食物中水分與營養，排出渣滓。

辰時：7：00——9：00

胃經:勿忘吃早餐！此時段身體不斷分泌胃酸，如果餓久了，身體就會存在胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

巳時：9：00——11：00

脾經:喝水?。ù藭r需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調度。脾是后天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥（食補）。

午時：11：00——13：00

心經:小憩一會兒。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超過30分鐘，這樣會奪覺，容易引起晚上失眠。

未時：13：00——15：00

小腸經:小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐應該在下午1：00之前吃，營養物質都吸收進入人體。

申時：15：00——17：00

膀胱經:排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。此時段膀胱最活躍，適合多喝水。這個時候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。

酉時:17：00——19：00

腎經:腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯涍^申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

戌時：19:00——21：00

心包經：保持心情舒暢！此時段最好為自己創造安然入眠的條件，保持平和的心態。

亥時: 21：00——23：00

三焦經:睡覺了！此時，人體最大的腑三焦經運行，需主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈，可休養生息。

所以，

我們要根據自己的身體狀況

選擇合適自己的養生時間。

萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經你調。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。

經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。