呼吸到臍,壽與天齊!最簡便的養生法

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 22:57

呼吸吐納,存神運想,閉息按摩,雖非大道,然能勤行積久,乃可祛病延年。

——清·尤乘輯《壽世新編導引卻病法》



那么,這里的氣色是什么?氣色是通過什么看出來的呢?氣色是通過一個人皮膚的外在表現看出來的。皮膚是人體內在氣血、臟腑陰陽以及經絡等最外在的表現。


我們的皮膚分為兩層,最外層的皮膚,可以通過清潔保養,用化妝品修飾得很好。


但是如果內臟出現了各種各樣的問題,如心、肝、脾、肺、腎的氣血不足、不通暢的話,皮膚就不會容光煥發。


就像玻璃杯一樣, 如果玻璃杯的內側有斑斑點點的話,我們把玻璃杯的外表清洗得再干凈,從外面看過去,還是會有斑點,不干凈。

有人要說了,這怎么辦呢,我們又不能把手伸到內臟去擦拭?


辦法是有的,這就是腹式呼吸法。

通過鍛煉腹式呼吸,可以使我們的皮膚光澤、細膩,而且對老年人的肺氣腫、便秘都有幫助。


鍛煉呼吸的方法有很多,這其中有三點共同的要訣:第一是緩慢;第二是柔和;第三是連綿不絕。


我們平常呼吸的方法是胸廓一開一合,帶動整個肺臟進行活動,將空氣容納到肺臟當中去,進行吸收和排出。


如果大家有心的話,可以觀察一下小孩,小孩在呼吸的時候,胸部一開一合的同時,小腹也是一起一伏,這種方法就叫做腹式呼吸法。


在中國古代的養生術里邊,有一句名言叫做“呼吸到臍,壽與天齊”。


也就是說,如果呼吸可以深到肚臍的話,壽命是非常長的,這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。


那么腹式呼吸鍛煉的是什么呢?實際上,腹式呼吸鍛煉的是膈肌。大家都知道,胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌,普通人在進行胸廓式呼吸的時候,膈肌的鍛煉程度不是非常大。



  腹式呼吸的積極影響  


首先一點,腹式呼吸可以增強肺氣。中醫理論講,肺主氣,司呼吸。肺氣不僅僅指的人的呼吸的深度、長度和能力的問題。肺氣還有另外一個功能,就是抵御外襲的能力。

什么叫抵御外襲呢?就是說一個人肺氣非常足的話,他抵抗感冒,抵抗各種外在邪氣入侵的能力就非常強。大家知道,感冒可以用玉屏風散這樣的方子來進行治療,玉屏風散的目的就是增強肺氣以抵御外襲。增固肺氣,不僅能抵抗感冒等病邪,也可以治療多種疾病。


  可以使人的皮膚細膩  


那么,鍛煉腹式呼吸對人的第二個積極的影響是什么呢?就是可以使人的皮膚細膩,從而達到美容祛斑的效果。為什么這樣講?


中醫說“肺主皮毛”,一個人如果肺氣很足,那他的皮膚就會非常細膩、緊致。如果肺氣不足的話,毛竅就比較疏松,容易受到外邪的侵擾。


我在臨床當中,就經常用一些補養肺氣的方法來治療皮膚病,特別是皮膚粗糙、毛孔增大等,用補養肺氣的方法來進行治療效果非常好。


  腹式呼吸可以按摩內臟  


第三個方面,腹式呼吸可以按摩內臟,促使其蠕動。


我們知道,人體有很多經絡通過腹部,其中最重要的一條經絡就是任脈,任脈在人體前部的正中線,與之伴行的還有一條經絡叫做腎經,腎經也是從人體的腹部經過。


同時足陽明胃經也通過人體的腹部。而且人體的帶脈也從腹部穿行而過,環繞臍周一圈。

腹式呼吸的時候,人體腹部的這些經脈、臟腑都在進行同步運動和起伏。這就使得人體的五臟六腑和四肢各個部分進行了吸氧。


一個升清,一個降濁。升清和降濁的功能恢復得特別好,就可以使人的清氣上升,濁氣下降。


  使氣血回流,精神愉悅  


第四個方面,腹式呼吸可以使氣血回流,精神愉悅。在進行腹式呼吸的過程中,因為內臟器官在進行蠕動和按摩,可以使全身的氣血回流入內臟。


這有一個什么好處呢?就是可以有效地治療高血壓、眩暈、內腦卒中和腦卒中,對這一類疾病的保健和康復非常有效。


腦卒中,按照中醫的眼光來看是氣血上涌的一種表現,腹式呼吸恰恰可以使人體的氣血往下走,走到丹田和腹部,把全身凝聚在上面的氣給引下來。


而且腹式呼吸還有一個最重要、最直接的好處,它可以影響人的心情。


大家都有過這種情況,心情不好、煩躁的時候,深呼吸幾口,可以讓心情平靜下來。


用中醫的話來解釋,就是中焦脾胃的運化功能特別強的話,他的脾胃的升清降濁的能力強,頭腦就會特別清醒、愉悅。


  腹式呼吸的要點  


第一是吸氣的時候丹田緊張,呼氣的時候丹田放松。

第二是丹田開闔與呼吸皆要求緩慢柔和,自然而然。

第三是呼氣盡后可能停頓數秒種,整個身心靜止安詳。


需要注意的是,在進行腹式呼吸的時候,心態一定要安詳空靈,從而讓心胸擴展, 達到身心統調的效果。


文章來源網絡。


初學楞嚴咒的修持方法:持咒沒有時間限定,隨時隨地均可。不吃素也可以持咒,持咒之后,自然會慢慢做到吃素的。持多少遍,則看每個人的時間和愿力。但至少一天1遍,可能的情況下做到3遍、5遍、7遍、14遍、21遍;在家居士能做到7遍已經不錯了,要是21遍那就更好。


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