呼吸到臍,壽與天齊!最簡便的養生法

呼吸吐納，存神運想，閉息按摩，雖非大道，然能勤行積久，乃可祛病延年。

——清·尤乘輯《壽世新編導引卻病法》

那么，這里的氣色是什么？氣色是通過什么看出來的呢？氣色是通過一個人皮膚的外在表現看出來的。皮膚是人體內在氣血、臟腑陰陽以及經絡等最外在的表現。

我們的皮膚分為兩層，最外層的皮膚，可以通過清潔保養，用化妝品修飾得很好。

但是如果內臟出現了各種各樣的問題，如心、肝、脾、肺、腎的氣血不足、不通暢的話，皮膚就不會容光煥發。

就像玻璃杯一樣， 如果玻璃杯的內側有斑斑點點的話，我們把玻璃杯的外表清洗得再干凈，從外面看過去，還是會有斑點，不干凈。

有人要說了，這怎么辦呢，我們又不能把手伸到內臟去擦拭？

辦法是有的，這就是腹式呼吸法。

通過鍛煉腹式呼吸，可以使我們的皮膚光澤、細膩，而且對老年人的肺氣腫、便秘都有幫助。

鍛煉呼吸的方法有很多，這其中有三點共同的要訣：第一是緩慢；第二是柔和；第三是連綿不絕。

我們平常呼吸的方法是胸廓一開一合，帶動整個肺臟進行活動，將空氣容納到肺臟當中去，進行吸收和排出。

如果大家有心的話，可以觀察一下小孩，小孩在呼吸的時候，胸部一開一合的同時，小腹也是一起一伏，這種方法就叫做腹式呼吸法。

在中國古代的養生術里邊，有一句名言叫做“呼吸到臍，壽與天齊”。

也就是說，如果呼吸可以深到肚臍的話，壽命是非常長的，這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。

那么腹式呼吸鍛煉的是什么呢？實際上，腹式呼吸鍛煉的是膈肌。大家都知道，胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌，普通人在進行胸廓式呼吸的時候，膈肌的鍛煉程度不是非常大。

  腹式呼吸的積極影響  

首先一點，腹式呼吸可以增強肺氣。中醫理論講，肺主氣，司呼吸。肺氣不僅僅指的人的呼吸的深度、長度和能力的問題。肺氣還有另外一個功能，就是抵御外襲的能力。

什么叫抵御外襲呢？就是說一個人肺氣非常足的話，他抵抗感冒，抵抗各種外在邪氣入侵的能力就非常強。大家知道，感冒可以用玉屏風散這樣的方子來進行治療，玉屏風散的目的就是增強肺氣以抵御外襲。增固肺氣，不僅能抵抗感冒等病邪，也可以治療多種疾病。

  可以使人的皮膚細膩  

那么，鍛煉腹式呼吸對人的第二個積極的影響是什么呢？就是可以使人的皮膚細膩，從而達到美容祛斑的效果。為什么這樣講？

中醫說“肺主皮毛”，一個人如果肺氣很足，那他的皮膚就會非常細膩、緊致。如果肺氣不足的話，毛竅就比較疏松，容易受到外邪的侵擾。

我在臨床當中，就經常用一些補養肺氣的方法來治療皮膚病，特別是皮膚粗糙、毛孔增大等，用補養肺氣的方法來進行治療效果非常好。

  腹式呼吸可以按摩內臟  

第三個方面，腹式呼吸可以按摩內臟，促使其蠕動。

我們知道，人體有很多經絡通過腹部，其中最重要的一條經絡就是任脈，任脈在人體前部的正中線，與之伴行的還有一條經絡叫做腎經，腎經也是從人體的腹部經過。

同時足陽明胃經也通過人體的腹部。而且人體的帶脈也從腹部穿行而過，環繞臍周一圈。

腹式呼吸的時候，人體腹部的這些經脈、臟腑都在進行同步運動和起伏。這就使得人體的五臟六腑和四肢各個部分進行了吸氧。

一個升清，一個降濁。升清和降濁的功能恢復得特別好，就可以使人的清氣上升，濁氣下降。

  使氣血回流，精神愉悅  

第四個方面，腹式呼吸可以使氣血回流，精神愉悅。在進行腹式呼吸的過程中，因為內臟器官在進行蠕動和按摩，可以使全身的氣血回流入內臟。

這有一個什么好處呢？就是可以有效地治療高血壓、眩暈、內腦卒中和腦卒中，對這一類疾病的保健和康復非常有效。

腦卒中，按照中醫的眼光來看是氣血上涌的一種表現，腹式呼吸恰恰可以使人體的氣血往下走，走到丹田和腹部，把全身凝聚在上面的氣給引下來。

而且腹式呼吸還有一個最重要、最直接的好處，它可以影響人的心情。

大家都有過這種情況，心情不好、煩躁的時候，深呼吸幾口，可以讓心情平靜下來。

用中醫的話來解釋，就是中焦脾胃的運化功能特別強的話，他的脾胃的升清降濁的能力強，頭腦就會特別清醒、愉悅。

  腹式呼吸的要點  

第一是吸氣的時候丹田緊張，呼氣的時候丹田放松。

第二是丹田開闔與呼吸皆要求緩慢柔和，自然而然。

第三是呼氣盡后可能停頓數秒種，整個身心靜止安詳。

需要注意的是，在進行腹式呼吸的時候，心態一定要安詳空靈，從而讓心胸擴展， 達到身心統調的效果。

文章來源網絡。

初學楞嚴咒的修持方法：持咒沒有時間限定，隨時隨地均可。不吃素也可以持咒，持咒之后，自然會慢慢做到吃素的。持多少遍，則看每個人的時間和愿力。但至少一天1遍，可能的情況下做到3遍、5遍、7遍、14遍、21遍；在家居士能做到7遍已經不錯了，要是21遍那就更好。

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修行地藏法門 

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應作如是觀

《金剛經》

楞嚴咒