【健康】男性要如何養生保健?得在這5個方面做到位!

綜合訓練器排名日期：2022-04-25 22:52

經研究發現女性比男性要更長壽一些，女性的平均壽命比男性要長5~10年，除了與生理因素有關之外，與不良的生活習慣也有一定的關系，因此男性想要變得更加長壽，在日常生活中則要養成良好的生活和飲食習慣。

男性要如何養生保健呢？

1、避免憋便

無論是尿液還是大便，都是新陳代謝產生的廢物，其中富含大量的毒素，如果滯留在體內，則會對身體各個器官組織造成不良的影響，尤其會傷害腸道的健康，因此平時不能夠憋便，要不然不但會增加炎癥的發生幾率，甚至會導致癌癥的發生。

2、避免暴飲暴食

想要變得更加長壽，男性還要避免暴飲暴食，要不然不但會增加消化系統的負擔，還會導致在短時間內攝入大量的熱量，如果回家之后沒有進行任何運動，長此以往則會導致肥胖的發生，增加高血壓和糖尿病等慢性疾病的發生幾率，對壽命造成不良的影響。

3、戒煙戒酒

抽煙和喝酒，現如今已經成為了許多男性的標配，孰不知抽煙喝酒都是會對健康造成危害的行為，香煙當中的有害物質高達上千種，其中富含70多種致癌物質，而酒精也被世界衛生組織列為二類致癌物質，如果經常抽煙喝酒則會增加各種癌癥的發生幾率，比如胃癌和肺癌，因此為了自己的健康和長壽，要盡早戒煙戒酒。

4、保持充足的睡眠時間

睡眠對人體健康起著至關重要的作用，正常情況下，人類有1/3的時間要在睡眠當中度過，各個器官組織也會在人進入睡眠之后進行自我修復，如果長期睡眠不足，則會影響各個器官組織的健康，從而影響壽命，因此每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。

5、經常做運動

運動能夠使血液循環變得更加流暢，也能夠促進新陳代謝，從而提高人體的免疫力，讓身體素質變得更強，身材也會變得更好，經研究發現，每個星期進行三個小時的鍛煉，則能夠讓人看起來年輕10歲。

溫馨提示

想要有更多的時間陪伴在家人的身邊，則要從各個方面入手，提高身體素質，使自己能夠長壽，尤其是男性朋友平時要避免憋便和暴飲暴食，同時要及時戒煙戒酒，并且保持充足的睡眠時間，如果條件允許，每個星期還要做充足的運動。

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