一日三餐巧搭配吃得健康又減肥

一日三餐，是我們每個人都需要的，食物不僅提供身體能量，還能補充所需營養，隨著生活越來越好，吃貨們也越來越多，人們吃的東西也越來越有營養，營養過多了就會肥胖，肥胖也是女孩子的天敵，胖妹妹也是越來越多，可是怎么樣又能吃到美食卻又不會發胖呢?減肥頻道小編為你來解答這一切。

相信在當下的社會中，90%的女生都認為自己需要減肥，盲目地節食，加大自己的運動量，吃減肥藥成了大家通用的一種辦法，而今天，就向大家推薦幾款減肥食譜，幫你搭配又健康又有效減肥餐單。

鮮蝦意面沙拉

材料：貝殼意面100g、黃番茄8個、紅番茄8個、小黃瓜1根、西芹30g、鮮蝦30g、鹽適量、千島醬適量、黑胡椒適量。

做法：紅番茄、黃番茄、小黃瓜、西芹洗凈切丁，鮮蝦、西芹焯水，鍋中燒開水，加少許鹽，放入貝殼面，煮10分鐘左右至熟，撈出過冷水后瀝干，拌入適量橄欖油，紅番茄、黃番茄、小黃瓜丁放入碗中，再放入焯過的西芹、鮮蝦，調入適量黑胡椒，調入千島醬，拌勻即可

蔬果沙拉

材料：蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量。

做法：蘋果去皮，草莓洗凈切丁，放入小番茄塊和卷心菜絲，黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁，擠入沙拉醬，拌勻即可。

健康又不會發胖，合理的飲食搭配，是可以有這樣的效果，大家可以有時間在家里試試，非常方便這幾款的菜不會讓大家發胖，同時也是大部分都可以接受的口味，又可以滿足你的要求，最重要一點不會讓你發胖，又美味又可以保持身材，還不快點行動起來試試吧!心動不如行動!