減肥是每個女孩子或多或少都經歷過的事情，但辛辛苦苦減肥大半年，瘦沒見瘦多少，胸卻變小了……

尤其是對那些原本就不挺拔的平胸妹子們來說，內心可謂是受到了十萬點傷害！

想要拒絕“人未瘦胸先小”的問題，那就從這幾點做起！

有的人瘦下來仍然凹凸有致。有的人，稍微減一點點脂肪，胸部就縮小一個CUP。這是為什么呢？因為每個人的胸部類型不一樣！

如果胸部是脂肪型，很軟，平躺就塌下，而且容易下垂。這種胸部的MM，減肥的時候胸部就很容易縮水。如果都是乳腺型，天生胸腺比較大，即使縮水，也是有辦法讓胸部再長回去。而這兩種胸型主要是家族遺傳決定的，無法改變。

那么，如何知道自己是什么類型的胸部呢？最靠譜的方法就是去醫院做一個乳腺超聲體檢，即可知道乳層的厚度，進而確定自己的胸型。

確定了自己胸部是什么類型以后，我們再來說說減肥過程中如何留住CUP，做個前凸后翹的美人。

很多女生喜歡通過跑步、游泳等方式減肥。因為有氧運動強度相對較小，既安全又更容易完成，而且減肥效果很明顯。但純粹通過有氧運動減肥，胸部必小無疑。

因此，建議每次做中高強度的有氧運動不超過45分鐘，并且一周3-4次足矣，不要長時間持續性的做有氧運動，以免胸部脂肪燃燒太快。

減肥的MM如果不想胸部變小，一定要做一些胸部肌力訓練。胸部除了脂肪還有肌肉組織，脂肪少了，那我們就試著把胸肌練大！而且，鍛煉胸肌也能讓胸部更加堅挺漂亮。

胸部肌力訓練建議一周做2-3次，可采取坐姿推胸、啞鈴仰臥推、上斜啞鈴推、下斜俯臥撐等方式。

運動減肥時，建議穿專門的運動內衣。其包裹性、固定性，有降低晃動幅度的作用。同時還能保護胸部皮膚及乳房韌帶組織，防止胸部變形。運動的女生一定要帶上它。

減肥不減胸，你吃對了嗎？

女性減肥不建議盲目節食，這樣只會適得其反。蛋白質、蔬菜、碳水化合物一個都不能少！

1、建議多吃富含雌激素的食物，它可以胸部纖維長大。富含雌激素的食物有：大豆類制品、豆腐、豆漿、南瓜、紅豆等。

2、要保證一定量的蛋白質攝入，幫助增肌。推薦大蝦、魚、雞胸、牛奶等。

3、攝入健康油脂也是必要的。盡量不要選擇動物性的油脂，可以選擇橄欖油。在食材方面，建議不要吃雞皮，五花肉改成瘦肉，這樣可以更好的減肥不減胸。

4、蔬菜推薦菠菜、西蘭花、生菜、蘆筍等。烹飪方式盡量簡單，避免營養流失。

5、想要減肥不減胸，還有一個絕招，就是它燕多元葛根膠原蛋白飲（嘭嘭飲），一款好喝又營養的健康飲品，它的成分全都是選自天然植物精華，富含多種基礎營養成分和女性不可或缺的微量元素，具有調補氣血、暖宮、豐胸、美容、養顏、改善睡眠等的效果。而是小袋包裝，攜帶方便，隨時隨地享受美味，是女性絕佳的營養補充品！