一分錢不用花,喝水就能瘦

劃船器排名日期:2022-04-25 21:34

喝水喝得對,減肥快一倍。


減肥必須多喝水,因為身體消耗脂肪需要大量的水,身體每消耗一克脂肪就需要三克的水分。

起床后10分鐘要喝水,那么有人會問了,為什么要十分鐘以內呢?因為我們清理的是小腸,小腸里面是有小腸絨毛的,這個小家伙比較懶,它在我們醒來十分鐘以后它才醒,當他睡覺的時候是貼在腸壁上的,這個時候去喝清腸水,抓住了這個黃金的十分鐘清理的會更干凈。


起床后的第1杯水一定要大口大口喝,此時就不要太溫柔,就好比我們沖馬桶,那一碗一碗水往里倒的話,你肯定沖不下去,但是我們往里倒一盆水嗯,嘩啦就下去了,所以一定要大口大口的喝。

早上的第1杯水,喝水量要喝到300到500毫升,如果能喝到了,可以增加到500-600毫升,喝不到的,我們慢慢,先從100-200毫升,給自己點時間,適應以后再去增加。


第1杯水一定要喝溫熱水,因為溫熱水是增加代謝的,體溫每提高一度,代謝可以增加13%,像現在的天氣,這杯水喝下去,整個人有點微微發熱的感覺就對了。

減肥期間一天8杯水如何喝效果才是最好的?

第1杯水,早晨起來后小口慢飲,喝溫開水,排毒養顏;

第2杯水,上午九點到十點喝,可以加快身體的代謝,提神醒腦;

第3杯水,放在午餐前喝,可以增加你的飽腹感,可以減少食物的攝入量;

第4杯水,放在下午一到兩點喝,可以增加你的腸胃消化;

第5杯水,下午三到四點喝,可以避免你的吃零食,幫你解乏放松;

第6杯水,放在晚餐前時候喝,增加我們的飽腹感,提高我們的代謝;

第7杯水,放在睡前三小時喝,延緩飽腹感,避免晚上時候口渴;

第8杯水,晚上八點半補水,防止睡覺口渴,防止水腫。


藍豆豆營養師說:在減肥過程當中,學會科學的飲水,能夠大大的提升你的減肥的效率,但是還是有很多粉絲不太清楚如何科學飲水,以上今天就給大家詳細的講一講。每天飲水的量,我們推薦大家每天的飲水量在2000到2500毫升左右,有的粉絲會說,我一下子喝不了這么多的水,沒有關系,你循序漸進的增加你的飲水量,逐漸的達到一個充足的狀態就可以了。

水喝對了,不僅能幫助你減肥,還能讓你不便秘,你要記住,小口喝溫水,小口慢慢喝,才能達到有效補水的作用,一仰頭牛飲的那種,我跟你講,你真是喝了個寂寞,呆會兒就去廁所。


如果你在瘦身期,一定要試試這個喝水的方法和時間表,不光能幫你瘦,而且你信不信,還能讓你不知不覺的變水靈靈的,我跟你說,別的你堅持不下來也就算了,喝水這事兒你還堅持不下來,我可真的不能答應阿,從今天開始好好喝水,每天在我的公號下面下打卡。一個月后你會發現奇跡發生了。


藍豆豆營養師倡導的是健康可持續,不餓肚子就能瘦的減肥方法,如果你還處在減肥的焦慮之中,就私信豆豆營養師(landoudou88)吧!



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享“瘦”就來聽豆豆叨叨減肥成功的歷程--



— 往期回顧 —


1、成功減肥一輩子只有一次,那什么是成功減肥?


2、運動越多,燃燒的卡路里也就越多嗎?


3、11種代替米飯的減肥主食,想瘦快點,就從吃這些主食開始吧


4、8種能夠促進減脂的優質脂肪,減肥一定要注意補充好脂肪


5、11條減肥禁忌,如果你都做到了,好身材離你不遠了!




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