游泳減肥時,越游越胖怎么回事兒

游泳真的能減肥嗎？

事實上，經常進行游泳鍛煉可以起到減肥的效果。

水對人體有一定的阻力，抗阻力運動（如游泳）更有利于消耗人體熱量。其次，一般來說，泳池水溫低于人體體溫，身體與水進行熱交換會消耗熱量。

相較于跑步、騎車等運動，游泳消耗的熱量稍微多一點，水的浮力還可減少運動對膝蓋的損傷。那為什么有的人游泳減肥越游越胖？其實，答案很簡單。

你知道，為什么自己越游越胖？

可能是因為下面兩個原因：

第一，一般來說，泳池水溫低于人體體溫。在低溫的環境下，人們傾向于攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量，加之人體與水產生熱交換，運動后人會更加饑餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問，你是不是每次游完泳都特別餓，立馬開始大吃特吃。如果真的如此，越游越胖也不意外。

第二，游泳時偷懶了。拼盡全力游泳是一天，時斷時續游泳是一天，仰面飄在水上也是一天，這些都算是運動了一天，但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時間短、強度低、姿勢不正確，游泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。

如何游泳才能減肥？

首先，一定要長期堅持，保證一定運動強度，抓一天魚曬三天網不可取。其次，控制飲食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有條件的話，可以在溫水池游泳。有研究表明，在水溫較高的泳池游泳，運動后食欲會有所下降。相較于在冷水吃游泳的人，吃得少。