游泳減肥時,越游越胖怎么回事兒

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 21:21

游泳真的能減肥嗎?

事實上,經常進行游泳鍛煉可以起到減肥的效果。

水對人體有一定的阻力,抗阻力運動(如游泳)更有利于消耗人體熱量。其次,一般來說,泳池水溫低于人體體溫,身體與水進行熱交換會消耗熱量。

相較于跑步、騎車等運動,游泳消耗的熱量稍微多一點,水的浮力還可減少運動對膝蓋的損傷。那為什么有的人游泳減肥越游越胖?其實,答案很簡單。

你知道,為什么自己越游越胖?


可能是因為下面兩個原因:

第一,一般來說,泳池水溫低于人體體溫。在低溫的環境下,人們傾向于攝入高脂肪食物保持自身熱量供給,而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量,加之人體與水產生熱交換,運動后人會更加饑餓,想吃高熱量的食物,甚至比平常吃得更多。捫心自問,你是不是每次游完泳都特別餓,立馬開始大吃特吃。如果真的如此,越游越胖也不意外。

第二,游泳時偷懶了。拼盡全力游泳是一天,時斷時續游泳是一天,仰面飄在水上也是一天,這些都算是運動了一天,但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時間短、強度低、姿勢不正確,游泳減肥天方夜譚。既然減肥,就別自欺欺人。

如何游泳才能減肥?

首先,一定要長期堅持,保證一定運動強度,抓一天魚曬三天網不可取。其次,控制飲食,不要游泳后狼吞虎咽。最后,如果有條件的話,可以在溫水池游泳。有研究表明,在水溫較高的泳池游泳,運動后食欲會有所下降。相較于在冷水吃游泳的人,吃得少。


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