盲目減肥不可取!胖不胖,測量3數據看4部位,都符合說明并不胖

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 21:20

有人說,減肥是女人一生的事業。很多女性也是為了保持好的身材,不惜使用各種方法來減肥,甚至還節食、辟谷等等,很多人也短期內體重掉了很多,但是停止后發現又迅速反彈了。

有些人可能并不是胖,也根本不需要減肥。盲目地去減肥反而傷害身體的健康。

所以減肥之前,可以測量一下自己身體的指標,或者查看身體的幾個部位,看看是不是真胖。

測量3個指數

體重指數

這是一種常用的測量身體胖瘦的參考標準,體重指數=體重(公斤)/身高的平方(米)。

我國的標準是體重指數在18.5--23.9之間是最理想的;在24--27.9之間屬于超重;在28以上才是肥胖。

腰圍

腰部最容易囤積脂肪了,腰部脂肪堆積過多還很容易引發慢性疾病的風險。女性正常腰圍應該控制在80厘米以內,男性應該控制在85厘米以內。

腰圍超出正常標準,說明腰部的脂肪比較多,腰部脂肪過多,對身體的健康也有一定的威脅,應該進行正確的減肥瘦身。

腰臀比

腰圍除以臀圍的比例,女性應該控制在0.8以內,男性應控制在0.9以內。

如果測量發現腰圍、腰臀比都超過了正常的標準,說明腰腹部堆積的脂肪已經多了,這時就應該進行減肥了。

查看4個部位

腹部

查看自己的腹部有沒有贅肉,如果腹部贅肉很多,也是一種肥胖的表現,長期的缺乏鍛煉或者長期久坐,就會導致這種現象。

但是真正需要減肥的是那些站著坐著腹部都有一堆贅肉的人,腰腹部的贅肉多,會導致高血壓高血脂等,甚至很多人走路都會感覺到氣喘。這時就應該積極鍛煉進行減肥,畢竟肥胖也會引發很多疾病。

腿部

很多人可能上半身并不胖,但是卻有一雙大粗腿,可能是長期的久坐不動,或者是不正確的鍛煉導致。

腿上贅肉太多,可以選擇正確的方法進行局部的瘦身減肥,打造局部的線條美。

臉部

首先應該區分臉胖和臉大是不同的,有些人是臉上的骨骼較大較寬,有些人是胖臉,就是臉上的脂肪比較多,看起來臉很圓潤。

如果臉部很胖的人,一般應該身體也比較肥胖了。因為臉部脂肪的堆積速度比腹部臀部等部位慢多了。

所以,如果臉上已經堆積了很多脂肪的話,其他地方估計脂肪也比較多,這時應該選擇合適的方式進行瘦身。

手腕

一般正常健康的人,手腕處都是很瘦,因為手腕部位很難會有脂肪的堆積,都是骨頭和皮。

如果手腕的地方出現了很多的脂肪,說明身體其它部位可能也堆積了很多的脂肪,或者是整個手臂脂肪都很多了。

手臂手腕過于肥胖對于活動不僅受限,這時應該積極地進行鍛煉,促進脂肪的燃燒。

本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

猜你喜歡

中文字字幕在线中文乱码2019