盲目減肥不可取!胖不胖,測量3數據看4部位,都符合說明并不胖

有人說，減肥是女人一生的事業。很多女性也是為了保持好的身材，不惜使用各種方法來減肥，甚至還節食、辟谷等等，很多人也短期內體重掉了很多，但是停止后發現又迅速反彈了。

有些人可能并不是胖，也根本不需要減肥。盲目地去減肥反而傷害身體的健康。

所以減肥之前，可以測量一下自己身體的指標，或者查看身體的幾個部位，看看是不是真胖。

這是一種常用的測量身體胖瘦的參考標準，體重指數=體重（公斤）/身高的平方（米）。

我國的標準是體重指數在18.5--23.9之間是最理想的；在24--27.9之間屬于超重；在28以上才是肥胖。

腰部最容易囤積脂肪了，腰部脂肪堆積過多還很容易引發慢性疾病的風險。女性正常腰圍應該控制在80厘米以內，男性應該控制在85厘米以內。

腰圍超出正常標準，說明腰部的脂肪比較多，腰部脂肪過多，對身體的健康也有一定的威脅，應該進行正確的減肥瘦身。

腰圍除以臀圍的比例，女性應該控制在0.8以內，男性應控制在0.9以內。

如果測量發現腰圍、腰臀比都超過了正常的標準，說明腰腹部堆積的脂肪已經多了，這時就應該進行減肥了。

查看自己的腹部有沒有贅肉，如果腹部贅肉很多，也是一種肥胖的表現，長期的缺乏鍛煉或者長期久坐，就會導致這種現象。

但是真正需要減肥的是那些站著坐著腹部都有一堆贅肉的人，腰腹部的贅肉多，會導致高血壓高血脂等，甚至很多人走路都會感覺到氣喘。這時就應該積極鍛煉進行減肥，畢竟肥胖也會引發很多疾病。

很多人可能上半身并不胖，但是卻有一雙大粗腿，可能是長期的久坐不動，或者是不正確的鍛煉導致。

腿上贅肉太多，可以選擇正確的方法進行局部的瘦身減肥，打造局部的線條美。

首先應該區分臉胖和臉大是不同的，有些人是臉上的骨骼較大較寬，有些人是胖臉，就是臉上的脂肪比較多，看起來臉很圓潤。

如果臉部很胖的人，一般應該身體也比較肥胖了。因為臉部脂肪的堆積速度比腹部臀部等部位慢多了。

所以，如果臉上已經堆積了很多脂肪的話，其他地方估計脂肪也比較多，這時應該選擇合適的方式進行瘦身。

一般正常健康的人，手腕處都是很瘦，因為手腕部位很難會有脂肪的堆積，都是骨頭和皮。

如果手腕的地方出現了很多的脂肪，說明身體其它部位可能也堆積了很多的脂肪，或者是整個手臂脂肪都很多了。

手臂手腕過于肥胖對于活動不僅受限，這時應該積極地進行鍛煉，促進脂肪的燃燒。