教你正確喝水,躺瘦減肥

劃船器排名日期:2022-04-25 21:17
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一天8杯水

減肥不受累!

那這8杯水要怎么喝

在什么時間喝

才能更有利于減肥呢?

◆◆健康喝水時間表◆◆


根據《中國居民膳食指南》建議,成年人每天要喝足1500~1700毫升的水,約6~8杯。

但是什么時間喝水才能健康又助力減肥呢?收藏這個《健康喝水時間表》就可以啦!




健康喝水時間表


時間:7:00

(根據自己起床時間為準)早上起來喝約200毫升的溫水,不僅可以補充晚上流失的水分,還可以清掃腸道垃圾。

時間:9:00

到公司打完卡后,記得喝一杯水,補充匆忙上班趕路流失的水分,還可以為你的早晨增添活力哦~

時間:11:00

午餐前先喝杯水,補充流失的水分,增加飽腹感,抑制食欲。

時間:14:00

午休起來后及時補充水分,起到提神的作用。

時間:17:00

這個時候正是肚子感到饑餓的時候,多補充水分,抑制食欲,防止久坐贅肉產生。

時間:20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度,緩解夜間人體水分流失。




 ◆◆水喝得越多越好?◆◆


但是為了避免水中毒,不建議每小時飲水超過1000毫升(大約兩瓶礦泉水),同時每天飲水不要超過4000毫升(大約8瓶礦泉水)!

身體方面有腎排水功能不良的人,不建議多喝水。

ps:水中毒的臨床發生較少,只要在身體承受范圍內,適量多喝水并不會出現水中毒。

END

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