【全民健康】從健身開始

全民健身具有投入少、產出大、見效快等特點，是非醫療干預中最積極、最有效的重要手段。全民健身和全民健康的深度融合，將產生政策的疊加和遞增效應，有助于構建攻防兼備、標本兼治的全民健康保障體系。健康不僅僅是疾病能得到治愈，更重要的是創造健康的生命狀態，提升生命質量。只有將健康融入所有政策，全方位、全周期保障人民健康，建構完整的“全民健身—全民健康—全面小康”鏈條，才能讓民眾享受到健康紅利。

     小伙伴們，必須正確選擇運動形式。最安全的運動形式是運動強度為中等，且與對方直接接觸、對抗、碰撞較少的運動。所以，當我們參加運動時，不要一開始就選擇強度很大、對抗特別激烈的運動形式，而應該選擇強度較低、沒有對抗或者對抗機會很低的項目。樹立正確的運動目的。對于大多數人而言，參加運動的目的是為了促進身體健康，提高身體機能，不要在其中增加競技的色彩。一定要量力而行。最初參加運動時應該將運動強度控制在中等強度或者是有氧水平，如選擇步行、游泳、跑步這些有氧運動形式，同時把自己的心率控制在120—150次/分鐘。