堅持跑步可以變成易瘦體質嗎?試著這樣跑,讓你想胖都難!

在生活中我們總能看到有些人怎么吃都不胖；有些人稍微多吃一點就蹭蹭體重往上躥。

而有些人運動一下體重就能立馬下來；有些人累個半死，減肥效果也并非很明顯。

你知道嗎？你的基因在很大程度上會決定你的肥胖程度和減肥過程。

肥胖真的是“天注定”嗎？跑步能讓你“逆天改命”變成“易瘦體質”嗎？

今天咱們就來做個揭秘！

所謂易瘦體質，其實就是身體的新陳代謝速度快，即使吃高熱量的食物也沒那么容易長肉。

反之，易胖體質相對而言代謝水平低，體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就容易囤肉了。

「易瘦體質」既然很大程度上由我們的基因決定，那么，通過跑步可以影響我們的肥胖基因嗎？

中國臺灣大學公共衛生學院研究團隊的一項針對將近2萬名居民的研究表明:

● 規律地參加運動可以對BMI指數、身體脂肪百分比、腰圍、臀圍四項肥胖指標相關的基因產生影響。

● 在總計18項運動項目中，有6項至少可以對一項肥胖指標涉及的基因產生影響。

● 慢跑可以對BMI、身體脂肪百分比、臀圍相關基因產生積極影響，而登山、步行、健走、國標舞可以對BMI相關基因產生影響。

研究結果表明，跑步是在18項運動中能最有效的改變肥胖基因、降低肥胖基因風險的運動項目。

肥胖基因的確會影響人們的減肥效率，導致有些人容易減肥有些人不容易減肥，但只要你跑步，無論你是否是肥胖基因缺陷人群，你都能有效實現減肥！

只要找對了方法，再加上持之以恒，成為夢寐以求的“易瘦體質”，其實并沒有那么難~

當然除了在運動過程中要講究方式方法，在平日里還要養成良好的生活習慣才能有助于我們瘦身成功。以下這幾點也需要特別注意：

無論你跑步的初衷是什么，是為了減肥也好，還是單純的為了鍛煉身體，只要你奔跑起來，你都會在一次次中跑步中邂逅更好的自己。

當然，跑步需要通過系統地學習，才能真正讓跑步者享受到跑步所帶來的所有好處。

掌握科學跑步方式方法對于每一位跑步者來說都十分必要。

今天，社體君就為大家分享一套完整的科學跑步的教學視頻，讓你跑得正確、跑得高效。