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劃船器排名日期:2022-04-25 20:15

上肢



推墻俯臥撐


跪姿俯臥撐



標準俯臥撐

寬式俯臥撐


鉆石俯臥撐


俯臥撐幾張

單臂俯臥撐

倒V俯臥撐


倒立俯臥撐


跳躍式引體向上

引體向上

反握引體向上


正反握引體向上


L式引體向上

下肢



深蹲

深蹲跳


分腿蹲


分腿跳

收腹跳

單腿蹲


早上好


相撲式提踵深蹲


深蹲橫向移動

側弓步


交叉深蹲跳左


交叉深蹲跳右

軀干



靠墻深蹲


仰臥起坐

船式搖擺

V字兩頭起


跪姿平板支撐


平板支撐

直臂側向平板

蠕式爬行


下固定蠕式


倒立爬墻

倒立撐

仰臥舉腿


仰臥鐘擺


仰臥打水


俯臥兩頭起


屈腿懸掛

懸垂L支撐

懸垂屈腿收腹


懸垂收腹膝觸肘


懸垂收腹腳觸杠

有氧


折返跑

鴨子走


弓步走


蜘蛛行走

蛙跳波比

開合跳


俯臥高抬腿


狗熊爬行


The End

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