“0碳水”和“0脂肪”能一周速瘦10斤?

劃船器排名日期:2022-04-25 20:12



很多人在減肥這件事上都會呈現一種過山車式的現象,體重忽高忽低,原因就是因為減肥方法的選擇不當:用節食or零碳水零脂肪的飲食方案,或者斷食等錯誤的減肥方法都是出現這種情況的元兇。



之前的文章中已經和大家強調過,在減肥這條路上任何速成的方法都是不靠譜甚至大錯特錯的,想要瘦下來不反彈,并且身材也能保持有型,只有合理的營養攝入加上運動才是真理。

調整飲食是為了改善你的內部消化系統和腸胃功能,這是瘦下來的關鍵,而運動則是增加肌肉,緊致身材的核心手段。

今天的《少女瘦身秘籍》計劃,就是在減脂的同時能夠最大程度的增強你的核心肌肉,收獲想要的身材。


少女燃脂計劃-瘦全身


訓練級別:V1
訓練周期:1周
訓練類型:全身減脂


免費領取私教計劃


本訓練計劃安排為1周時間,考慮到個人情況不同,可以根據情況做靈活調整。建議每天完成1組。


#01
膝下擊掌


#02
開合擊掌跳


#03
站姿提膝扭轉


#04
開合跳


#05
并步上舉


#06
左右移動


#07
俯身登山跑


#08
俯臥腿前側拉伸


#09
三角肌拉伸



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