“0碳水”和“0脂肪”能一周速瘦10斤?

劃船器排名日期：2022-04-25 20:12

很多人在減肥這件事上都會呈現一種過山車式的現象，體重忽高忽低，原因就是因為減肥方法的選擇不當：用節食or零碳水零脂肪的飲食方案，或者斷食等錯誤的減肥方法都是出現這種情況的元兇。

之前的文章中已經和大家強調過，在減肥這條路上任何速成的方法都是不靠譜甚至大錯特錯的，想要瘦下來不反彈，并且身材也能保持有型，只有合理的營養攝入加上運動才是真理。

調整飲食是為了改善你的內部消化系統和腸胃功能，這是瘦下來的關鍵，而運動則是增加肌肉，緊致身材的核心手段。

今天的《少女瘦身秘籍》計劃，就是在減脂的同時能夠最大程度的增強你的核心肌肉，收獲想要的身材。

少女燃脂計劃-瘦全身

訓練級別：V1

訓練周期：1周

訓練類型：全身減脂

免費領取私教計劃

本訓練計劃安排為1周時間，考慮到個人情況不同，可以根據情況做靈活調整。建議每天完成1組。

#01

膝下擊掌

#02

開合擊掌跳

#03

站姿提膝扭轉

#04

開合跳

#05

并步上舉

#06

左右移動

#07

俯身登山跑

#08

俯臥腿前側拉伸

#09

三角肌拉伸

光腳哥健身樂園

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