跑步配合這8個動作,助你練出平坦腹部~

健身車排名日期:2022-04-25 19:12

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夏天的腳步已經越來越近

露腿露胳膊的季節

怎么可以不秀下好身材?

今天給大家分享

8個實用的訓練動作

配合有氧運動

助你減掉腰腹贅肉

練出迷人馬甲線



這套動作做2-3個循環

男女皆可 室內就能做

具體動作如下:


01

后支撐開合腿+抬腿(10-15次)



02

平板支撐左右轉髖(15-20次)



03

登山跑波比(8-10次)



04

坐姿提膝轉體(16-20次)



05

后支撐剪刀腳(16-20次)



06

高抬腿(30-40秒)



07

后支撐抬腿畫圈(15-20次)



08

側支撐抬腿收腹(每側各15-20次)



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