跑步配合這8個動作,助你練出平坦腹部~

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夏天的腳步已經越來越近

露腿露胳膊的季節

怎么可以不秀下好身材？

今天給大家分享

8個實用的訓練動作

配合有氧運動

助你減掉腰腹贅肉

練出迷人馬甲線

這套動作做2-3個循環

男女皆可 室內就能做

具體動作如下：

01

后支撐開合腿+抬腿（10-15次）

02

平板支撐左右轉髖（15-20次）

03

登山跑波比（8-10次）

04

坐姿提膝轉體（16-20次）

05

后支撐剪刀腳（16-20次）

06

高抬腿（30-40秒）

07

后支撐抬腿畫圈（15-20次）

08

側支撐抬腿收腹（每側各15-20次）

（*部分內容來自于網絡，如有侵權請聯系刪除）

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