六旬老者跑步十年居然重返健康 無法想象堅持跑步的人到底有多狠...

生活中，我們總會聽到類似“都多大歲數了還跑步”，“一把年紀跑步會猝死吧“，“現在才開始你不覺得太遲了嗎”的話。

跑步像是有個法定年齡一樣，超了就跑不得，超了跑也白跑。

但是實際上跑步真的有年齡限制嗎？

有這樣一群高齡跑者，正在用他們多年的堅持改寫著這些偏見與常規。

 

#跑步十年重拾健康

來自天津的常大爺，因為家族遺傳的嚴重高血壓，五十歲就因病退休，起初在老伴的陪同下，可以在公園緩慢地散散步，一年后常大爺開始嘗試跑步，并且逐漸增加強度。

這樣堅持慢跑十年后，常大爺的體檢報告上各指標均恢復了正常，恢復健康的他還會號召身邊的人一起跑步。

雖然有人認為，上了年紀就該遠離跑步這種激烈運動，但其實只要不是短距離高速度沖刺的快跑，就達不到激烈的程度。

老年人的心肺能力的確要比年輕的時候差很多，但也絕不意味著無法承受慢跑，只能靜養。尤其是對五、六十歲的中老年人，適當的慢跑是完全可以耐受的。

至于高血壓患者能否跑步也是需要根據血壓有沒有得到良好的控制來判斷的。輕中度的高血壓可以通過跑步鍛煉身體，但是跑步的時間不宜太長，速度也不能太快。

也就是說，慢跑對高血壓的控制確實是有幫助的。

重度高血壓在將血壓控制到合適范圍之前不建議跑步，所以像常大爺這樣從散步開始緩慢啟動慢跑計劃才是最正確的。

 

#六旬大爺找到人生目標

北京的耿大爺這輩子當過軍人，治過病人，有著極好身體素質的他在六十歲高齡，做出了一個極具挑戰性的決定：開始長跑。

耿大爺的工作一周只休息一天，他就用這一天來跑馬。14年加入中國老兵馬拉松俱樂部，幾乎一場比賽都不落下，甚至在65歲的時候跑出了3小時49分09秒的個人最好成績。

他表示，自己要活到老跑到老，還定下了80歲之前跑完300場馬拉松的目標。

看到這樣的耿大爺，越來越多的年輕人都開始加入了長跑的隊伍。其中有一個三十歲的年輕小伙，是耿大爺的病患，在他的影響下也愛上了跑步。

確實，想要開始一件事什么時候都不算晚，無論三十歲還是六十歲，做出決定的那一刻才是人生的開始。

 

#六旬奶奶重拾熱愛

去年，日本的一位年過六旬的奶奶，在參加10KM的比賽中打破了原本39分4秒23的世界紀錄，創下了38分的驚人成績。

她是全世界第一位60歲以上參加馬拉松跑進3小時的女跑者，并且保持著60歲以上的女子世界紀錄。她就是弓削田真理子。

為了家庭和子女，弓削田真理子直到四十歲才有了自己的時間專心練習，最多的一次創下了月跑800公里的記錄。

可以說是自身的天賦加上強度超越眾多年輕跑者的嚴苛訓練讓她創下了奇跡。

人們經常會因為這樣那樣的原因與自己熱愛的事情失之交臂，等到了時間和錢財都有余的時候，身體機能可能又跟不上了。

人生最忌諱等待，卻又不得不等待。不過正所謂厚積薄發，等待也許只是為了綻放的時候更加絢麗奪人。

所以在身體力行的時候，一定要堅持跑下去，如同你為跑步傾注的心血，跑步也一定會給你想要的回報。

 

很多人都想知道，那些堅持跑步十年的人到底都有什么變化？

咚妞倒覺得，與其好奇別人擁有了什么，不如自己去成為這樣的人，每個人都有能力成為自己想要成為的人。

中年跑步既能強健體魄，豐富生活，還能找到人生目標和前進方向，最好的是積攢了大半輩子的能量，有著年輕時想都不敢想的財富和時間去支持自己做想做的事情，何樂而不為呢？

只要自己有條件，想跑就要去跑，所謂的常規和偏見是用來打破的，汗水和時間永遠都是最好的證明。

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你堅持跑步多久了呢？

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