堅持跑步可以降血脂?醫生:這3種食物經常吃,有助血管通暢

健身車排名日期:2022-04-25 15:43

高脂血癥是指人體血漿中膽固醇和甘油三酯水平升高超過正常水平。血脂是血漿中中性脂肪和脂質的總稱,根據病因可分為原發性和繼發性。

原發性血脂異常占絕大多數,是遺傳缺陷和環境因素相互作用的結果。某些疾病或藥物引起的繼發性疾病。

隨著我們生活水平的提高,我們體內的血脂也隨之上升。全國調查結果顯示,中國成年人血脂異??傮w患病率高達40.4%,且呈現年輕化趨勢。

很多人誤以為高血脂只是一種隨著年齡增長而發生的疾病,其實不然。高血脂對人們的健康危害極大,由高血脂引起的心腦血管疾病已經成為人們健康的“致命殺手”。

由于高脂血癥患者通常沒有顯著的表現,排除宗族性冠心病、中風等一系列心腦血管疾病需要一定的時間,所以人們很容易忽視高脂血癥帶來的損害。

01高脂血癥并發癥

1.冠心?。汗跔顒用}是為心臟提供血液的動脈。如果體內血脂一直得不到控制,血液循環就會受阻,造成心臟缺血,最終帶來一系列疾病。所以,要想預防冠心病,首先要保證自己的血脂水平在一個穩定的范圍內,這樣才能降低心肌梗死帶來的死亡率。

2.脂肪肝:顧名思義,脂肪肝就是肝臟周圍脂肪堆積過多。血脂升高也會誘發脂肪肝,嚴重時還會引起脂肪肝肝硬化。因此,人們必須重視高血脂帶來的危害。

3.腦梗塞:腦梗塞是心腦血管疾病中常見的癥狀。由于其發病突然、發病率高、死亡率高,嚴重威脅著人類的健康。但當血脂升高時,會阻礙血流,導致動脈壁有斑塊堆積,從而影響正常血流,容易引起腦梗塞。

4.高血壓:高血壓、高血脂、高血糖又稱“三高”。血脂升高還會誘發高血壓,高血壓也是心腦血管疾病的高危因素。預防心腦血管疾病,首先要保證三高在合理范圍內。

02堅持跑步能降血脂嗎?

絕對有可能。運動對降血脂有好處,尤其是跑步。跑步過程中可以消耗體內脂肪,健身減脂,促進血液流動。血脂下降后,動脈硬化會得到緩解,從而帶來血壓的下降,降低心臟病的發病率。

特別是對于經常坐辦公室的人來說,跑步作為一項全身運動,可以緩解視力疲勞、便秘和肩部不適。

03醫生3360這三種食物經常吃,有助于保持血管暢通。

【蘆筍】:蘆筍作為生活中常見的蔬菜,不僅烹飪美味,而且有益于人體健康。蘆筍熱量很低,每100克蘆筍含20卡熱量。吃蘆筍不僅可以調節人體的代謝能力,還可以起到輔助降低血壓和血脂的治療作用。

【卷心菜】:卷心菜的熱量也不高,每100克卷心菜中含有65大卡左右的熱量。卷心菜中含有豐富的鉀離子,鈉離子,維生素和纖維素,吃卷心菜可以穩定心臟的射血能力,還能起到降血脂的功效,非常適合三高人群食用。

【刀豆】:刀豆降血脂,美容美顏,減肥瘦身的作用非常好。刀豆中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,降低血脂,對動脈硬化心血管病患者尤為適用。

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