網約車司機如何保障職業健康?

2022年4月25日至5月1日，是第20個《職業病防治法》宣傳周，今年宣傳周的主題是“一切為了勞動者健康”。

清華大學2021年一項研究表明，一線城市網約車司機每日平均工作時間為11.05小時，每周平均出車時間為6.45天。每天出車8小時以上的網約車司機占比達80%以上。

北京大學首鋼醫院體檢科主任醫師陳保生表示，網約車司機在駕駛室久坐，經常飯后立即投入工作狀態，加上開車時大腦處于高度緊張狀態，很容易體形發胖，血壓、血脂等隨之升高，還會因代謝功能紊亂引發糖尿病等代謝性疾病。此外，長時間保持一個姿勢，脊柱受力不均勻，司機也容易出現韌帶和肌肉損傷。

每天連續久坐超10個小時、不能正點吃飯、不能隨時上廁所，加上開車時大腦處于高度緊張狀態，網約車司機面臨多種職業健康風險。

處在困境中的卡車司機應該如何自救預防？

預防腰肌勞損、頸椎病、肩周炎

可以利用零散的時間，在駕駛室內多做一些簡單的放松活動，比如抬頭看看車頂、聳聳肩膀、甩甩手臂，或者做一些握拳、捏指等放松手的動作也不錯。

凡事貴在堅持，每當停車時就適當活動一下，堅持下去，對于頸、肩椎病的防治可以起到一定的效果。

而且，頸、肩椎病的另一誘因就是和駕駛員親密無間的座椅，所以在開車之前，一定要把座椅調整到最合適自己的角度。

預防泌尿系統疾病

司機工作性質特殊，不少人都沒有上廁所的時間，而為了趕路程，減少水分的攝入量，或者長期憋尿等，容易得泌尿系統疾病。

多喝水，多上廁所排尿，少喝飲料，可以喝些熱水，熱茶。

另外，潔凈的飲水很重要，特別是高速服務區的熱水器，盡量只洗臉不要喝。

實在沒有辦法需飲用，注意公用熱水器水龍頭上面的白色沉淀物，那些堿性物質是堅決不能喝的。

預防消化系統疾病

長時間開車往往吃飯不規律，容易患上消化系統疾病，表現為腹脹、厭食等癥狀。

對抗胃腸問題的主要方法是注意身體調養，既然不能做到一日三餐按時按點，那么在有饑餓感時可以先用溫開水、粥、面包等容易消化的食物先應急“墊底”。

不要吃像牛肉干、芋頭這樣不好消化的食物，并且在車上常備一個保溫瓶，不管多熱的天氣都盡量喝熱水不喝涼水。

除了以上的這些疾病，不少司機還有因為長期吹空調引起的風濕，缺乏運動導致的肥胖，每天跟平臺和乘客各種交涉造成的緊張焦慮等等。

網約車駕駛員切記守護自己，才能更好地守護家人。