谷雨時節,順時養生注意“三方面”

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 11:12

                                                                                                                                                                                                        

 谷雨指的是雨水生五谷,在這個春季將盡、夏季將至的時節,雨水逐漸增多,空氣濕度逐漸加大。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師劉紅梅提醒大家,谷雨養生一定要順應自然環境的變化。

益氣補血,健脾祛濕

谷雨節氣雨水偏多,天氣潮濕,濕易困脾,而脾主升清,人很容易出現消化不良、困倦以及脘腹脹滿的癥狀,特別是患有風濕骨病的人群,此時病情非常容易反復。當然,可以適當食用一些具有益氣血、祛風濕、舒筋骨功效的食物來提高身體素質,為安度盛夏打下基礎,如薺菜、淡菜、紅豆、芡實,鯽魚、海帶、竹筍、豆芽以及黃鱔等。

不僅如此,我們還可以泡上一壺艾葉茶來達到溫經通絡、祛除寒濕的作用。同時還要做到避風寒,保護好疼痛部位,并適當進行運動,比如做一些拉伸的動作來保持筋骨的活動能力。

舒暢肝氣,護養肝血,

按照中醫“春養肝”的觀點,谷雨前后尤其要注意“養肝”。俗話說“萬病由氣生”,肝主疏泄,調暢氣機,長期肝郁氣滯,會影響人的身心健康,從而出現胸悶、脅肋脹痛 、頭暈、煩躁以及失眠等癥狀。因此,只有肝氣順暢通達了,人體的各個系統才能舒暢,從而不生百病。從另一方面來講,這也就要求我們要學會自我調控情緒,遇到不愉快的事要戒怒,并做到及時宣泄,以防止肝氣郁結。

除此以外,還可以通過聽音樂、春游、打太極拳、散步等方式來舒暢情志,當然也可飲用一些舒緩情緒的茶飲,比如用玫瑰花3克、綠梅花3克、茉莉花3克、陳皮3克以及炒麥芽10克,來泡一壺疏肝理氣、健脾和胃的茶飲。

另外,春季還需要養肝血,最好的方式就是保證充足的睡眠,《黃帝內經》中記載:“人臥血歸于肝?!爆F代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。而流經肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高肝臟的解毒能力,從而維持機體內環境的穩定。

順應氣候、早晚保溫

谷雨時節是由干燥向多雨轉換之時,也是春寒向夏熱過渡之季,早晚溫差較大,外出應注意增減衣服,既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼,尤其要注意切勿大汗后吹風,這對關節保養乃至整個身體健康都非常重要。當然有過敏體質的人還要避免接觸粉塵、花粉。 

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