9個不想跑步的理由,教你如何打敗它!

健身車排名日期:2022-04-25 11:08
有時候我們原本想去跑步
但是卻遇到了一些障礙:
繁忙的日程安排
暴熱的天氣
甚至有小伙伴不能鼓起勇氣去跑步
......

當有充分的理由不想跑步時
這些辦法能幫你解決~


1

“我沒時間跑步”
缺少時間是跳過跑步的最受歡迎借口之一。工作、通勤、家庭,甚至只是獲得充足的睡眠:它們都需要時間。

該怎么辦:
可以像你安排工作會議或預約醫生一樣,安排跑步時間。為跑步做好準備,比如事先換上運動服。

分析自己的日程并找出浪費時間的安排。例如,是否在晚上花大量時間玩社交媒體或看電視?利用這段時間跑步(你甚至可以在跑步機上看自己喜歡的節目,兩全其美),或者早點睡覺,早上跑步。一旦清除生活中的浪費時間或不希望做的事情,你就會對有了跑步時間而感到驚訝。

2

“身體疲倦”
當感到呆滯時,很難有動力起身從沙發上起來。但我們都明白奔跑會使我們充滿活力,自我感覺良好。

該怎么辦:
你可能會因為血糖低而感到疲倦,因此請在跑步前1小時吃些零食或便餐。如果發現自己在開始跑步時確實感到非常疲倦,請先步行,然后慢慢增速,或進行短時間的跑步(僅10或15分鐘)。以后你會發現好像動力滿滿,可以繼續跑步了。

3

“天氣糟糕!”
除非你有幸住在一個氣候理想的地方,否則就將面臨惡劣的天氣,這可能會使跑步變得更加艱難:太冷,太熱,太潮濕、太干燥。

該怎么辦:
記住這句話:“沒有壞天氣,只有壞衣服?!比绻愦┲m宜,并準備好應對不理想的跑步天氣,你仍然可以去跑步,甚至享受一下不同天氣下的跑步環境。但在寒冷,炎熱和雨中的跑步,一定要好多加注意自己的身體反應。


4

“犯懶”
盡管繁忙的工作或精力不足是我們不奔跑的借口,但有時罪魁禍首只是懶惰啦??梢韵蛏磉叺呐苡褜で髱椭?,說不定他們也有可能因懶惰而掙扎。

該怎么辦:
即使你的朋友或家人不參加跑步,你仍然可以告訴他們你的跑步計劃。這樣就有人會問你:“最近跑步情況如何?”來“監視”你起床跑步啦

擊敗“跑步懶癌”的另一個技巧是重新定義跑步。轉而說:“我很幸運,我能夠從瘋狂的工作和家庭生活中休息一下,今天就去跑步!”

5

“害怕受傷”
是的,確實會發生跑步受傷的情況,因此這絕對是一個有效的理由。但是大多數體育鍛煉都有一定的受傷風險,每個人仍然需要讓鍛煉成為生活的一部分。

該怎么辦:
跑者可以采取許多預防措施來減少受傷的風險。為腳和步態準備合適的跑步鞋很重要。定期的力量訓練是另一種保護自己免受一般跑步傷害的方法。

6

“沒有動力”
所有跑者都缺乏動力。也許你覺得自己沒有進步,或者你剛剛實現了一個目標,但還沒有確定一個新的目標。

該怎么辦:
激發跑步動力的一種方法是加入跑步團體。當你知道其他人希望你也參與時,你更有可能出現。小組培訓附帶的社交互動和競爭也有助于提高你的動力。

盡可能選擇參加當地的路跑比賽,進行比賽是堅持跑步計劃的巨大動力。

嘗試為你的跑步進度計劃獎勵:例如長跑后的冰咖啡,而大的獎勵(如比賽后的新跑步服)都可以。


7

“忙于照顧孩子”
當你忙于照顧家人時,很難適應有跑步的日子。但做自己喜歡的事情使自己感覺良好很重要。請記住,優先考慮生活,并記住保持健康的重要性。

該怎么辦:
安排你的跑步時間,讓家庭、小孩加入并充分利用跑步的機會。例如,尋求適合家庭的健身課程或跑步組,這樣就可以在鍛煉期間帶同家人、小朋友一起健身?;蛘哔I一個跑步機,這樣就可以在清晨,小孩醒來之前或睡覺后的晚上進行簡單的跑步訓練。

8

“感到尷尬”
對于在公共場所跑步感到尷尬是人們不開始跑步的常見原因。不要擔心別人的想法!你應該為自己邁出健康的一步而感到自豪。

該怎么辦:
穿著合適的衣服跑步,可能讓你在公共場合跑步時更加自信和舒適。你也可以嘗試與好友或跑團一起跑步。

9

“對跑步感到倦怠”
如果跑步的想法沒有像以前那樣激發喜悅,那么你可能正在倦怠。你可以暫時休息一下,但是不要窩在沙發上花時間休息。請嘗試其他鍛煉方法,畢竟交叉訓練也總是很有價值的。

該怎么辦:
所有人都經歷過一段時期,因為疫情、受傷或特殊時期使我們無法跑步,但我們總渴望有一天可以再次跑步。時刻提醒自己在這段時期的內心感受,以及自己的跑步天賦,堅信美好的跑步日子總會到來~



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