適合減肥的4種食譜!

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 11:02

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西紅柿豆腐湯

材料:豆腐,西紅柿,豌豆,蔥花、油鹽適量

做法: 

1、豆腐切小塊;西紅柿開水燙后去皮,切成小塊;

2、豌豆入沸水中煮熟,然后過涼水瀝干;

3、鍋入油,小火爆香蔥花,之后倒入2/3量的番茄,將番茄炒軟;倒入豆腐小心翻炒一下;

4、倒入溫水,至材料的1/2處,大火煮開后轉小火燉;燉至湯汁濃稠,倒入豌豆和剩下的番茄塊,炒勻即可。

地瓜姜湯 

材料:地瓜,生姜片,紅棗,紅糖適量,水適量。

做法: 

1、地瓜削皮切塊,生姜切片,

2、鍋內放水,放地瓜塊、姜片、紅棗,大火開后轉小火煮30分鐘;

3、加入適量紅糖即可。


紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2個、紫薯、枸杞、蜂蜜

做法: 

1、梨子削皮切小塊,紫薯切??;

2、鍋中加水,放梨塊和枸杞煮開后,轉小火燉5--8分鐘;

3、放入紫薯丁,再小火燉5--8分鐘即可。 

銀耳冬瓜消脂湯

材料:冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量

做法:

1、薏仁要先浸泡1個小時,

2、鍋內放水燒開,放入薏仁,轉小火煮20分鐘

3、放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。


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