每天十分鐘,瘦了全身肉不松!

劃船器排名日期：2022-04-25 10:40

跟著下面的動作來十分鐘。

讓你全身的肉緊實起來。

運動改變人生。

1、跳繩一分鐘

動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放松

2、弓步向前1分鐘

動作要點：膝蓋不要超過腳尖

3、側身轉體站立一分鐘

動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部。

4、俯臥撐觸肩一分鐘

動作要點：腹部收緊用力

5、超人一分鐘

動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送

6、Forearm plank一分鐘

動作要點：保持大臂垂直于地面，身體保持在同一水平面上

7、高抬腿一分鐘

動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來！

健身女王

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