年齡大了要管住嘴,為了身體健康,少食3樣,多吃2樣,別不當回事

按摩椅品牌排行日期:2022-04-25 10:32

年齡大了要管住嘴,為了身體健康,少食3樣,多吃2樣,別不當回事。哈嘍,大家好。今天又到了和大家分享美食的時刻了,你準備好了嗎?

“人生沒有彩排,明天和意外你永遠不知道哪個先到來。”相信這句農村俗語每個人都聽到過吧,對,明天和意外真的不知道哪個先到來。前天我經歷了這樣一個事情,在我老家農村有一個大爺,過年給他拜年的時候看他身體還挺硬朗的。

沒想到上星期回家的時候,卻聽說上個星期剛走了,聽到這個消息,讓我恍然一驚。人的生命真的是很脆弱的,尤其是對于過了50歲的中老年朋友來說,年齡大了一定要管住嘴。為了身體健康,建議少食三樣,多吃兩樣,可別不當回事。好了,話不多說,接下來就和大家直接分享干貨啦。

中老年朋友,要少食三樣

少吃甜食

對于過了50歲的中老年朋友來說,我們在飲食上一定要記得少吃甜食。常見的桃酥、蛋糕、巧克力以及餅干這類含糖量比較高的食物,一定要管住嘴少吃。

含糖量高的食物吃多了,容易增加腸胃負擔。糖分過高的食物,吃多了有可能影響我們的血糖,所以在飲食上盡量少吃甜食。多吃一些清淡的零食,剛才對我們的身體健康更有好處。

少吃高嘌呤食材

年齡大的人,一定要記得少吃高嘌呤食材。我們都知道高嘌呤食材容易引起身體痛風,不是腿疼就是關節疼,所以高嘌呤食材盡量要遠離。日常生活中比較常見的高嘌呤食材有海鮮、啤酒、動物內臟。多吃一些高蛋白、低嘌呤食材,對我們的身體更有好處。

少吃油膩的食材

大家都知道,油膩的食物一旦食用過多。對我們的血管是沒啥好處的,而且吃多了還有可能造成血液黏稠度增高,容易造成脂肪肝、身體肥胖等常見的疾病。要想我們的身體更健康,油膩的食材最好少吃哦。

多吃2樣

魚肉

魚肉是我們日常生活中最常見的食材了,它里面含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養元素??梢砸嬷墙∧X、提高記憶力,退休后的中老年朋友不管有錢沒錢,隔三岔五吃一條魚還是不錯的。

推薦菜譜:清蒸鱸魚

準備食材:鱸魚、蔥、姜、料酒、食用油

1.首先準備新鮮的鱸魚一條去掉魚鱗和內臟,然后在它表面切上一次花刀。放少許的蔥姜、啤酒腌制五分鐘備用。

2.準備一雙干凈的筷子,把它放入盤子底部。然后把腌制好的鱸魚放進來,開水上鍋蒸八分鐘。八分鐘后把里面多余的水分控出來。

3.切點少許的青紅尖椒絲,放在清水中浸泡5分鐘,然后撈出擺在鱸魚上面。在鱸魚表面淋入一圈蒸魚豉油,然后在上面澆上一層熱油就可以食用啦!

芹菜

芹菜是4月份的應季蔬菜,中老年朋友消化能力弱、代謝能力下降。它里面的粗纖維比較多,既能促進消化吸收,還能緩解便秘。中老年朋友可以多吃一些它哦!

推薦菜譜:芹菜炒豆干

準備食材:芹菜、豆干、蔥、食用油

1.首先準備新鮮的山芹一小把去掉葉子,然后給它切成三厘米左右的長段放入碗中備用。豆干切條放入碗中,接下來開始上火制作。

2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開,水燒開后放入半勺精鹽、一勺食用油。準備好的芹菜放進去汆燙20秒后立即撈出。

3.炒鍋燒熱放入食用油,油然后放入準備好的豆干炒出香味。然后再放入控干水分的芹菜,大火翻炒一分鐘。加入生抽、陳醋、白糖、精鹽調味。大火翻炒均勻。然后再淋入一勺水淀粉,翻炒上色就可以出鍋,裝盤啦!

好啦,以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年朋友應該多吃哪幾樣嗎?歡迎評論區分享給我們。

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