試問，生而為人，誰還沒有因為開會加班趕時間，晚吃過一頓飯？真要是忙起來，可能直接忘記吃了也說不定。在自己工位上準備全麥面包、水果、牛奶等比較健康的食物，餓的時候可以隨拿隨吃；非工作時間盡量買新鮮的食材、或者來源可靠的食物，至少保證一天當中有一頓在好好吃飯。

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……重油重鹽的食物會讓胃黏膜會受到損害。偶爾吃一次沒關系，胃強大的修復能力會救你；但每天重油重鹽，神仙也救不了。

另外，長期食用臘肉、臘腸、咸菜這些腌制食物，作為保證食物安全的添加劑，亞硝酸鹽，會和胃里的蛋分解物結合，形成I類致癌物亞硝胺。

當飲用的酒精量超標時，一般只要是酒精飲品在 20° 以上，每小時飲用超過 100 毫升，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。

另外，酒精是明確的一級致癌物，對身體多方面都會造成傷害，所以能不碰就不碰。食用建議：如果非要喝酒，盡量選擇低度酒，并且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」。

常聽長輩說吃飯要細嚼慢咽，這真是好的進食習慣。相比大口吃飯，醫生更推薦細嚼慢咽。倒不是說咀嚼過的食物可以減少胃的負擔，而是為了減少氣體吞咽。

我們每一個吞咽動作，除了咽下食物，同時還有氣體被咽下。吃飯時說話或大口吞咽，會咽下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現。同時吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這也是口腔癌和食管癌的隱患。

胃疼之后隨便找點胃藥吃吃的人不在少數，痛了就吃止痛藥，聽起來可能沒毛病，但可能大錯特錯啦！類似布洛芬這些常見的止痛藥，在說明書的“用藥禁忌”這一欄往往明確指出：胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。

這是由于這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后會引起消化道不良反應，包括胃痛、胃燒灼感、惡心、嘔吐等。如果胃疼時候胡亂用藥，只會加重癥狀。切記：沒病別吃藥，有病別亂吃藥，生病看醫生最重要。

飲食衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎癥，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。

食用建議：考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門螺桿菌感染的主要來源，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離傷胃的好辦法。

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。事實上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

只有養成良好的生活方式和飲食習慣，才能確?！肝浮沟慕】?。而胃健康了，我們人體的健康才有了保障。