夏至養生,這三類一定要多吃,才能更好的抗病,讓身體更健康!

綜合訓練器排名日期:2022-04-25 10:14

不知不覺中已經到了夏至,從進入小滿的時候天氣開始炎熱,再到芒種開始濕氣逐漸變大,一直到夏至,每個節氣的天氣也都有不同的變化,因此要想讓身體更健康,不僅需要做好防暑和食品衛生安全的工作,還應該注意順應這些節氣,做好養生工作,從飲食到生活習慣上都不能馬虎,那么夏至有什么特點呢?夏至養生應該多吃什么才能更好的抗???夏至的飲食有哪些特點呢?


夏至有什么特點呢?

夏至是在每年的陽歷6月21日,進入了夏至也就意味著炎熱的天氣將正式開始,在夏至之后的天氣只會越來越熱,并且還是悶熱的那種,所以夏至過后,才是真正需要做好防暑工作的時候。另外,夏至時,地面的受熱會更加強烈,這也使空氣對流較為旺盛,午后至傍晚的時候很容易形成雷陣雨的天氣,而唐代也曾有詩人用“東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴”來形容夏至的天氣,但是夏至的雨水的威力遠不止于此,進入夏至,也剛好是南方進入梅雨季節的時候,強降雨以及降雨天數較多,很容易造成洪澇災害,這也是需要提前預防的。


那么這也意味著,夏至的天氣會變的更加潮濕,這也是天氣會變的悶熱的原因,因此祛濕在夏季其實是一件需要持續不斷的事情,尤其是在梅雨季節,需要持續近一個月,空氣的濕度會非常大,給人體的健康也會帶來一些影響,所以要及時積極的去應對,尤其是從飲食上應該做一些調整,比如消暑,解渴以及祛濕。


夏至養生應該多吃什么才能更好的抗???

進入夏至,當然也有夏至的飲食特點,首先就是夏至的習俗,有句俗語叫“冬至餃子夏至面”,那么夏至的時候當然不能少了面來幫助養生,其實吃面也是有說法的,夏至這天的白晝時間最長,我國民間有句說法叫“吃過夏至面,一天短一線”,而面條剛好符合這一說法,因此就有了夏至吃面的習俗。

其實除了習俗以外,夏季吃面也有很多其他的作用,比如將面做成涼面,可以起到消暑以及增強食欲的作用。夏季因為天氣炎熱,人消耗的能量也相對較多,吃面還能為身體及時提供營養素和碳水化合物,尤其是在吃面的時候更方面搭配很多其他的食物,比如雞蛋,蔬菜,豆制品等,可以讓這一餐變的營養更豐富。


除了吃面以外,夏至時還應該多吃酸的食物,因為夏至到的時候,天氣會越來越炎熱,并且是悶熱,人體流汗會更多,鹽分損失的也會更多,同時身體的電解質也會有些流失,而在補充的時候不僅要補充鹽分,建議補充一些酸味的食物。因為酸性的食物具有固表止汗的作用,可幫助穩定體內的電解質,并且酸性的食物還能收斂心氣,更有助于健康,酸性食物的選擇如:五味子,烏梅等,吃飯的時候也可以吃一些醋,酸性的食物還能起到生津,解膩的作用,可以改善苦夏的問題,幫助增強食欲。


夏至的天氣變的悶熱,還帶來一個重要的問題,就是食物的儲存問題以及細菌滋生的問題,我們都知道,細菌不僅喜歡熱的地方還喜歡潮濕的地方,而夏至解鎖了細菌繁殖的環境,所以在進入夏至的時候,容易出現食源性的疾病,那么殺菌在這個時候就很重要了,建議飲食中可以添加一些幫助殺菌的食物,比如:青蒜,蒜苗,韭菜,洋蔥以及大蔥等等。

進入夏至我們說道天氣悶熱潮濕,那么解暑,祛濕怎么能少了綠豆和薏仁,經常熬煮一些綠豆湯或者是紅豆薏米湯,不僅能夠消暑,祛濕,還能利尿,清熱解毒。


夏至的飲食有哪些特點呢?

夏至的飲食,前面已經提到了,根據夏至的氣候特點來說,應該注意解暑,祛濕,清熱解毒等。其實進入夏至還有一個重要的問題,就是“苦夏”,雖然并不是每個人都有,但是這是很多人夏季最頭疼的一種情況。所謂苦夏就是在夏季特別是進入夏至時總覺得身體不適,疲乏無力,毫無食欲甚至頭暈頭痛,這些癥狀并不是因為疾病引起的,而是天氣,甚至還會影響到正常的生活和工作,并且不需要藥物治療,一旦夏季過去,就會不藥而愈。


但是如果遇到苦夏,不能置之不理,應該積極的去應對,畢竟夏季時間也不短,如果吃的過少,也會造成營養素的缺乏,是不利于身體健康的。所以夏至的時候飲食特點與平時有些區別,對于沒有苦夏的人來說,還是正常三餐飲食,注意合理的搭配,種類要吃的豐富。那么對于苦夏的人來說,建議可以不用按照一日三餐的固定時間進食,可以在想吃的時候盡量多吃一些,并且要注意食物要多樣豐富,適當搭配一些,如涼拌黃瓜,西紅柿拌白糖,綠豆粥等,可以幫助消暑的同時還能增強食欲。


另外,對于苦夏的人來說,建議還可以吃一些消暑的水果,如每天可以適當吃一些西瓜/香蕉,桃子等,最重要的是飲食,一定要以清淡為主,這樣可以避免腸胃有過大的負擔,導致消化不良出現腹脹的問題,也能避免油膩的食物影響食欲,這種方式可以起到更好的緩解“苦夏”的作用??嘞牡娜艘⒁獠灰恢贝粼诳照{房中,會使免疫力下降,可以用飲食方式和一些解暑的方式進行調解,讓身體更健康。



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