早晨跑步最佳時間

一日之計在于晨，很多人都喜歡早上起來跑步，但是早晨最佳的跑步時間不是所有人都知道。早上跑步的最佳時間是7-9點，因為夜間各種植物呼吸，空氣中富含二氧化碳，空氣質量差，7點以后太陽出來，植物進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣處于比較清新的狀態，有利于人體健康。7點之前氣溫大多比較低，尤其是秋冬季節，早上起來后身體各個器官都沒有充分醒來，很容易出現心血管意外和受傷。而7點以后人體的交感神經和迷走神經交班完畢，體內各個器官都能有效發揮作用，有利于身體健康，不容易出現意外。

跑步能讓人很快清醒，使人精力充沛，開啟美好的一天。但早晨跑步有幾點需要注意：

1、如果天氣不好，有霧霾時最好不要起來跑步。

2、如果是冬季，天沒有亮，最好不要出來跑步，人們出來跑步不安全。

3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能過出現低血糖，所以要避免空腹跑步，同時要注意準備好糖塊。
建議熬夜的人最好不要早上起來跑步，在疲勞時鍛煉，反而會對身體不好。跑步前要做好準備工作，避免出現肌肉拉傷或者摔傷等情況。