減脂后皮膚松弛怎么辦?健身必看!

資訊日期:2022-04-25 09:36
減脂后皮膚松弛令很多朋友困惑發愁,
但是在發愁的同時
應該想一想怎么改善松弛的皮膚,
只要你足夠重視它就能改變它。

光滑緊致的皮膚
以及緊致的肌肉線條
是女人和男人最奢華的外衣。

如何讓這件
褶皺的衣服重新煥發光彩,
那就不得不說運動
絕對是美膚的最佳辦法。


很多朋友在快速減脂之后,
往往都會出現皮膚松弛的跡象,
那么為什么會出現這種狀況,
該如何改變那?
讓我們一起來了解一下。
什么是皮膚松弛?

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化,令皮膚失去彈性;
2、皮下脂肪流失,令皮膚失去支持而松垂。


皮膚松弛原因:

1、減重速度太快

研究表明:

每週最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤,

減脂速度太快,就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減脂方法

通過不正當方式快速瘦下來的,
皮膚會特別松弛之外,
通過正常鍛煉減重成功的斗士們
是不會出現非常嚴重的皮膚松弛現象。

3、年齡

年齡越大,減的體重越多,
松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。


如何拯救皮膚松弛?

1、保證力量訓練

只做有氧運動是不行的,
保證力量訓練不僅會有助于脂肪燃燒,
還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象,
肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,
而且保持彈性!


力量練習要以大的肌肉群為主:
腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、
背部肌肉和腰腹部肌肉。
因此,無論男女生,
減脂的同時保證
每週3至5次的力量訓練是必須的,
這樣才能幫我們保持緊緻的身體。

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2、補充膠原蛋白

出現皮膚松弛這種肌膚問題,
其最大的原因就是
因為肌膚開始出現衰老的跡象,
這也代表著臉部的膠原蛋白
開始出現流失的情況。
從飲食中攝入這能夠促使肌肉細胞
連接并具彈性與光澤。


可以采取的食材:
豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、
牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、
深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、
海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等


3、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害
以及中和游離自由基,
有助于合成膠原蛋白,
可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

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4、精油按摩

擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,
也可以改善減肥后皮膚松弛現象。


5、不要急于求成

鍛煉不是一兩個月就可以看到成效,
要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,
要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!
這需要時間!

不要給自己太大的壓力
去解決皮膚的問題,
這就像是你受傷了,
傷口上的疤痕,
也是要經過時間才會愈合是一樣的道理!


6、充足的睡眠

這是必要的!
只有充足的睡眠
才能養到很美麗的皮膚
以及讓肌肉得到恢復!
睡眠不是要超過十個小時
或是二十個小時才叫充足!
而是在適當的睡眠時間
睡夠七到八個鐘頭!
一定不要超過十二點睡覺!
這樣會影響你的皮膚健康
或是再生能力!


7、隨時保持身心愉快

愉快的心情可影響內分泌的變化,
使腎上腺分泌增加,使血糖增高,
碳水化臺物代謝加速,
新陳代謝旺盛,
因此能促進身體健康。


通過以上這幾點的了解,
你一定知道該如何對待自己的皮膚了,
如何更好的給皮膚護理。
松弛的皮膚不是一天兩天
就可以改善回來了,
所以你要有足夠的耐心
以及毅力去對待這件事,
在某日終將收獲令你滿意的“外衣”。


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