自己動手做一頓健康早餐

按摩椅品牌排行日期:2022-04-25 09:30



自己動手做一頓健康早餐,讓早餐開始元氣滿滿的一天!

餐應該是三餐中最豐富的一頓,每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格。如果一下子吃不了4種,可以把牛奶或者水果放在十點左右補充。

早餐午餐晚餐的比例應該是4:4:3,早餐是很重要的一餐,經過一晚上的消耗,體內的養份消耗的差不多了,急需補充,可以在早餐前先喝一杯溫水補充水分,潤潤腸道。有些美女為了減肥省略了早餐,但是因為太餓而吃過多的午餐,有些上班簇為了趕時間,湊合著吃點路邊餐,不但熱量高而且有衛生問題的風險。

所以早餐一定要吃,不但要吃好還要吃的有營養,當然最好還是自己做啦。只需稍微花點心思,就可以搜到很多快手早餐的示范,一點也不麻煩,早起十分鐘就搞定了,必盡健康的身體受益的是自己



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