自己動手做一頓健康早餐

自己動手做一頓健康早餐，讓早餐開始元氣滿滿的一天！

餐應該是三餐中最豐富的一頓，每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格。如果一下子吃不了4種，可以把牛奶或者水果放在十點左右補充。

早餐午餐晚餐的比例應該是4:4:3，早餐是很重要的一餐，經過一晚上的消耗，體內的養份消耗的差不多了，急需補充，可以在早餐前先喝一杯溫水補充水分，潤潤腸道。有些美女為了減肥省略了早餐，但是因為太餓而吃過多的午餐，有些上班簇為了趕時間，湊合著吃點路邊餐，不但熱量高而且有衛生問題的風險。

所以早餐一定要吃，不但要吃好還要吃的有營養，當然最好還是自己做啦。只需稍微花點心思，就可以搜到很多快手早餐的示范，一點也不麻煩，早起十分鐘就搞定了，必盡健康的身體受益的是自己